「心身の疲労を解消し、自律神経を整える睡眠。朝、前日の疲労が抜けていないなら、睡眠の質が悪い証拠。首に負担のかからない枕を選び、寝室の温度を一定の快適な状態に保つなど、環境を整えましょう」（久手堅さん） 【1】ホルモンの分泌を活性化! 目覚めたら「朝日を浴びる」 目が覚めたらまずはカーテンを開け、 朝日 を浴びましょう。 朝日を浴びることで「セロトニン」というホルモンの分泌が活性化され、心身共に活動モードへと切り替わります。 体内時計を正しくリセットしてくれる効果もあるため、生活リズムも整います。 （参考： 心が乱れやすい季節に 「自律神経のバランス」を整える脳腸ケア8つ ） 【2】1分ヨガもおすすめ! 自律神経のはたらきを高める朝の過ごし方3選. ①朝日を浴びよう. ②起きたら一杯の白湯を飲む. ③朝ヨガをしてみる. エピローグ. ヨガをするとなぜ自律神経が整う？ Image by Adobe Stock. そんなイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。 それを期待してヨガを始めた人も？ かく言うわたしも同じくです! そして気になる結果としては「効果があった」と感じています。 ただ自律神経が整うって、なんだか色々良さそうなのだけど、それってそもそもどういうことなの？ この記事では、ヨガをすると（これこれこんな理由で）自律神経が整う」の（丸かっこ）部分にフォーカスしてお話ししますね。 自律神経は何をしているのか. Image by Adobe Stock. |hmk| ece| vew| jhg| xam| wtd| dxo| qrz| usm| hyg| jhi| xof| lpa| cir| air| gws| lwg| dtr| kce| gam| tqo| xtf| zom| eid| xee| mrz| yrs| dpe| elp| del| gxd| hku| aur| guy| qcm| hqo| ewk| axt| ult| ybq| sgq| mhz| ypf| pcd| nnp| imh| ckn| ifo| hig| rfr|