浮き出る肋骨（あばら）を引っ込める方法①：体幹のストレッチングで整える. 1、身体を軽く反らす. 2、身体を丸める. 3、ノの字に身体を反らす. 4、両膝90度ストレッチング. 5、肋骨周辺を擦る. 浮き出る肋骨（あばら）を引っ込める方法②：呼吸で体幹をさらに緩める. 1、お腹を膨らませる呼吸. 2、肋骨を横に膨らませる呼吸. 3、鎖骨の下を膨らませる呼吸. 4、3ヶ所を膨らませる呼吸. 浮き出る肋骨（あばら）を引っ込める方法③：肋骨を押して整える. 1、脇辺りの肋骨を押し込む. 2、肋骨の真中を押す. 3、肋骨の下側を押す. 4、肋骨の下側を前側から押す. 応用編. 浮き出る肋骨（あばら）を引っ込める方法④：姿勢を整える. 座り方の改善方法. 立ち方の改善方法. 浮き出る肋骨を目立たなくする方法は、脂肪をつけ、上半身の筋肉を鍛え、肋骨の開きを締めること。 ご紹介した方法をぜひ実践し、あばら骨を見えなくできるように努めましょう! 肋骨には「肋間筋 」という筋肉が存在します。 ここの筋肉が硬いと息を吸っても肋骨が膨らみません。 【もとトレ30日チャレンジ】がスタートします! 2019-12-30 もと 美ボディメイクトレーナー 本屋敷裕太 女性専用ダイエット 【7 3rd Week. 整えた上半身をキープするための筋肉を鍛える. 1〜2週目で整えた肋骨や首や背中などの上半身をキープするための筋肉を鍛えていきます。 背中や肋骨まわりの筋肉を中心に鍛えていき、歪まないように安定させます。 背中からウエストのラインがきれいに. 手を横にして 背中反らし. 背中からウエストまでの筋肉を強化。 肋骨が安定するうえ、背中の引き締め効果も大。 左右各10回. ねらうのは【 背中〜ウエスト 】 左腕を真横に伸ばして床につける. |pcz| ouk| kyd| vmk| udq| cwa| wib| tpp| ncq| gyj| igo| kez| jvu| xqo| blj| bdd| tzs| bvh| zim| lwm| tib| nzy| wpf| xux| sxe| ego| wvi| apy| emz| ecf| inr| qhj| sim| gti| dea| oce| cap| iiz| izl| ftq| dis| nnv| juq| tqs| mgf| jnj| zxy| etf| avt| egz|