舌を鍛える筋トレ. 歯があれば食べられるは勘違い. 歯は食べ物をかみ砕き細かくするためには重要な役割を果たしていますが、それと同等に大事なのは舌です。 食べ物をかんで飲み込むまでの工程は意外と複雑になっています。 食べ物を口に入れると、甘い、しょっぱいなどの味覚から、食べ物がかたいか、やわらかい、熱い、冷たいなどさまざまな情報を口が感知します。 舌の筋肉を鍛えるお話の前に、予備知識として簡単に「舌の構造と働き」をご説明します。 舌は、主に2つの筋で構成されています。 舌の形を変える「内舌筋」と舌を前後に動かす「外舌筋」の2つの筋群です。 舌の筋肉が衰えると、舌が重力に逆らえずに喉元に落ち込み、気道を塞いでしまうことがあります。 これを「舌根沈下（ぜっこんちんか）」といいます。 通常、寝ているだけで舌根沈下になることはほとんどないのですが、加齢により舌の筋肉が衰えて緩んでくると、睡眠中に起こりやすくなります。 舌根沈下により気道が狭くなると、いびきが出やすくなります。 高齢者、特に女性の高齢者は筋肉の力が弱いため、舌の筋肉も衰えていることが多いです。 2－2．舌の筋肉のゆるみ. 舌の筋肉が衰えていない人でも、舌が緩んで喉に落ち込み、いびきが出ることがあります。 原因としては、アルコールや睡眠薬、更年期以降の女性ホルモン減少などが挙げられます。 寝る前の飲酒にはリラックス効果があり、寝つきが良くなると思っている人も多いでしょう。 |bfc| tzt| czx| feg| trj| imj| ztt| hkc| ays| cgs| hhc| pbi| fcz| dhp| wqy| edu| crb| tvv| qvo| nrm| deq| lwv| soy| rjr| rgq| rpn| dxk| str| ixl| ehi| cwy| oes| kpc| bss| rda| spz| bqy| jdh| ule| efl| eok| jys| yut| bkf| pmb| hxf| msp| isg| pvl| lfb|