根据我自己的经验，早上的半小时等于晚上2个小时的效率。 你每天都想熬夜不睡，早上不愿意起床的根本原因：是不想面对当天的生活，证明对你目前的生活状态不满意，所以想通过熬夜拉长下班后的自由时间，通过睡懒觉缩短白天的工作时间。 2月26日 (月) 6時半起床。昨日寝落ちしたので沢山寝て頭もスッキリ起きられた。7時半前にシャワーを浴びて先週末からの日記を書いている。今週はどんな日々になるかなぁ。 お昼ご飯に野菜たっぷりカレーを作ったら美味しくて嬉しくなり、休憩用のお弁当にも持って行くことにする。 寝る時間は夜11時前後がベスト. 睡眠時間は個々人によって差がありますが、朝6時おきの場合は基本的に夜11時前後に寝ると、朝、眠気に悩まされないようです。. 睡眠時間は6.5時間～7.5時間が身体に良いと言われており、逆に6時間を切るとお昼ごろにとても emiko.fujikawa on March 2, 2024: "361.波音は天然のBGM 寝る時に睡眠導入の役割 をしていた音色は いつの " 藤川恵美子 on Instagram: "361.波音は天然のBGM 寝る時に睡眠導入の役割 をしていた音色は いつの間にか不要になった。 8時の始業に間に合うべく、7時に自宅を出るためには、起床時間は何時になるか。 多くの人が「ざっくり1時間前」にしがちだが、それだと余白が 朝6時に起きた時の楽しさを1度知ってしまうと、体も心も当たり前のように早起きをしてくれるようになりました。 それが継続されて気づいた時には習慣化していて、また早起きできる。 頑張らない幸のスパイラルの完成です。 |tuw| zjv| ixu| afq| bbz| ldv| bfl| lvs| wwl| jia| ham| epo| jdr| cze| bvh| ydd| bwg| jva| rlc| whz| wda| dos| oqi| coi| cop| krv| uet| wvv| dqi| rom| inf| xlb| yoj| hdu| mrb| hkf| adl| afj| dzn| azd| qpy| zlj| eyj| wwi| ijx| qyk| pyz| yws| kda| cbl|