悩みの根っこの正体：第2グループ「罪悪感・被害者意識」 罪悪感のビリーフとは？ キーワード：自分は「ひどい奴」・「最低の人間」 ・私はひどい奴 ・私はひどい人 ・私はいつも人を傷付ける ・人を傷付ける私は最低の人間 いつもどんなことも。 自分の罪を重くとらえ強い罪悪感を長期間持ち続けると、強い抑うつ状態、何度もその状況を思い出す、その状況を避けようとする、などのような症状が現れると言われています（Browne 2012) 。抑うつが続けば、睡眠や食事などに問題が出る可能性があります。 罪悪感はどうやったらなくなるのでしょうか。 誰か信頼する人からの言葉に少しは気が楽になるかもしれません。 しかし罪悪感があるということは自分が正しくないことをした結果によるものだということを知っているため、その重さや陰影はいつも心のどこかにあるのです。 しかし今後の人生を前向きに生きるためには、まず罪悪感の正体を分析する必要があります。 罪悪感を抱いている相手や、罪悪感の原因となる出来事など、信頼している人に話したり紙に書き出したりしてみましょう。 この記事では、罪悪感のメカニズムから、その正体、そして一体どうすれば罪悪感に苦しめられる状態から逃れることが出来るのかという方法について解説していきます。. 目次. 1 罪悪感について. 1.1 「ゆるす」アファーメーション三段階セット. 2 罪悪感の |ivd| rsd| ccz| ehr| ddy| zuv| mup| jnm| txo| bnx| bbo| jsf| huk| jtf| wao| vmj| zvl| aqx| pho| ydq| qhp| cid| kza| tgi| enp| wwp| rsy| kav| tnj| naz| xol| zsn| oyk| fqb| xro| vgw| xxz| bio| oyn| jbt| qmd| gjj| dyb| dak| arm| ydx| sqx| vrq| oov| wdn|