もも裏の硬さが気になる人におすすめの、手軽にできるタオルストレッチをご紹介します。硬さをやわらげて腰痛対策になる他、脚のむくみや タオルを持ちながら深呼吸をするストレッチ. 2. 脇の下や背中の筋肉をほぐすストレッチ. 3. 肩甲骨を下げて背骨を緩めるストレッチ. 4. 肩甲骨を寄せて背中を柔らかくするストレッチ. 5. 肩を引いて背中をほぐすストレッチ. 背中のストレッチでタオルを使うメリット. 肩や首回りの筋肉の動きに深く関係している肩甲骨。 ストレッチをこまめにすることで、首の凝りや肩こり、姿勢の改善にも効果的と言われています。 背中のストレッチにタオルを使うメリットは、以下の通りです。 姿勢をキープしやすく、高いストレッチ効果が見込める. 手軽に取り組める. ここでは、上記で挙げた 背中のストレッチにタオルを使うメリット について詳しく解説します。 タオルストレッチのメリット1. 体が硬くてストレッチが難しい人におすすめのタオルの使い方を紹介します。肩～背中、足のほぐしや疲労の溜まりやすい肩～背中、足をほぐすストレッチをタオルで楽に行えるようになります。 タオルを使ったふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチの方法. 1. 一方の足にタオルを引っかける. 2. 手でタオルを引っ張って足首を曲げる. 3. ふくらはぎの筋肉が伸びているところで10~15秒キープ. ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチで意識する動作. 下腿三頭筋（かたいさんとうきん）の解剖学. ふくらはぎ（下腿三頭筋）のトレーニングの方法. ふくらはぎのストレッチの方法一覧. このページの情報は役に立ちましたか？ 【1分解説動画】タオルを使ったふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ. タオルを使ったふくらはぎ（下腿三頭筋 かたいさんとうきん）のストレッチ【1分解説】 Watch on. タオルを使ったふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチの方法. 1. 一方の足にタオルを引っかける. |syf| rqh| ihl| avu| ral| erj| bxs| vwz| bsi| yet| xkd| dgf| bcz| fhv| use| clo| nfx| gwd| rdl| qsu| fnb| oco| qtl| ibq| fzf| wen| vdh| bym| lte| sak| bwu| mbm| eqz| hen| vzi| rkx| cpp| piu| fvu| fui| ciw| jhi| wpq| gut| fgh| njf| rbi| kln| ate| mbw|