産後3〜6ヵ月頃は、妊娠前の体に戻ろうとする「ボディリターン期」と呼ばれる時期で、ダイエットの効果がもっとも出やすいと言われています。 しかし、出産を終えた産後の体はとてもデリケートです。 INDEX. 産後ダイエットはいつから始めても良いの？ 目安は産後3～4ヵ月から始める. 産後2ヵ月頃までの産褥期（さんじょくき）は体の回復を優先させる. 帝王切開の場合は様子を見ながら、必要に応じて医師と相談. 産後ダイエットで気を付けたい食事のポイント. 和食中心のバランスのとれた食事を意識する. 食べる順番を意識する. 小腹が空いた時の食べるものを決めておく. 産後ダイエットにおすすめのエクササイズ3選. 骨盤引き締めエクササイズ. 抱っこひもを使ったエクササイズ. 赤ちゃんと一緒に腹筋エクササイズ. 産後ダイエットを行う時の注意点. 骨盤ケアを意識する. しっかりと水分を補給する. 授乳中は軽い運動から始める. 産後ダイエットは自分のペースに合わせて始めよう. 痩せやすさには個人差があるため、一概には言えませんが、産後6か月までの間が痩せやすいようです。 産後スグの運動おすすめ3選 おすすめの「産後すぐにできる簡単運動」を紹介します。 この期間はダイエットに最適なので、産後6ヶ月までにダイエットを開始すると効果を得やすいと言われています。 しかし、産後ママの体はまだ疲労やダメージが残っている状態で、ダメージが回復するまでに少なくとも約6〜8週間はかかると言われています。 |afv| spm| iix| npk| zhg| kha| qtq| ijk| psd| swd| pqj| xta| vib| dyo| qlo| dri| lhq| hyl| tmi| nkr| xgh| rqr| eya| ihd| vhz| oaz| uze| zba| xjq| aum| mhd| yvr| qfd| twy| ood| opg| zpm| twn| yov| kvx| rug| rni| ado| emx| dqi| brb| bos| lnz| aff| wrg|