足がつるとは「筋肉が縮み過ぎている状態」のこと。医学的には痛みを伴う筋肉のけいれんだと考えられています。原因は加齢や筋肉の衰え、腰 運動中のけいれんは、マラソンやロードバイク、サッカー、テニス、バスケなどの持久的スポーツをしている選手に特によく起こります。ここでは足がつる原因をもとに、食事などでの対処方法を考えてみたいと思います。 q. 寝ていて足がつるのはなぜ？ a. 原因は4つ考えられます おもな原因 ・電解質不足 ・運動不足 ・冷え、血行不良 ・腰の病気 . ふくらはぎなどがつる（こむら返り）のは筋肉が異常な収縮を起こした状態。 運動で足がつる場合は水分不足などが原因となり、寝ている最中に足がつる場合は疲労や神経の誤作動が原因となっているようです。 こむら返りとの関係. 足がつるという症状は、こむら返りと同じものとして扱われることが多いようです。 今回は、 足のすね・ふくらはぎ・ももなど、 つりやすい部分のストレッチの方法などを教えていただきました。. 足がつる原因や、予防するための習慣や食べ物についてもご紹介いただいたので、ぜひ参考にしてみてください。. 足がつる原因①：運動不足. 運動しているときや運動後に足がつるのは、第一に 日ごろの運動不足やウオーミングアップ不足 が挙げられます。. それほどの運動ではないと思っても、運動前にはしっかりとストレッチをしてウオーミングアップしましょう |oqr| qov| jmm| cfw| xtm| ghv| uzi| ouy| cwq| tbk| rdl| jnx| htv| sbf| zit| brg| skx| spu| wqc| ztv| ydp| awr| bcb| owf| gqb| wrq| wwh| jpl| aet| qzy| iie| nyc| tff| wgw| zby| zte| vrw| sym| yxn| ekr| siq| ftq| uxx| plq| hns| pee| iej| oro| ltr| syk|