1日3食食べることは活動に必要なエネルギーや栄養素を補うだけでなく、生活リズムを整える点でも重要です。 健康維持のためには食事からの摂取エネルギーと1日の活動で使われる消費エネルギーのバランスになります。 消費エネルギーが少なく、摂取エネルギーが多ければ、余ったエネルギーは体脂肪となり体に蓄積され肥満を引き起こします。 また、摂取エネルギーが少なく、消費エネルギーが多い場合には体重は減っていきます。 健康的な体重減少であれば問題ありませんが、食欲の低下や偏った食事により摂取エネルギーが減ってしまった場合には、栄養素も十分に補えていないので、健康を維持することが難しくなってきます。 そのため低栄養状態に陥り、寝たきりや要介護のリスクが高まります。 健康. ｢1日3食の量は均等｣が最適なのは痩せやすいから 統計で朝食のエネルギー比率は夕食の半分程度. 柴田 重信 : 早稲田大学理工学術院先進理工学部電気・情報生命工学科教授 著者フォロー. 2022/10/30 10:30. シェアする. ポストする. ブックマーク. メールで送る. 印刷. 拡大. 縮小. 7432 views. 5. 「1日3食、規則正しく食べましょう」と小さいころから、ご両親や学校の先生に言われ続けてきたし、1日3食食べることに、何の疑問も抱かなかったという人も多いと思います。 私たちはなぜ1日3食食べるべきとされているのでしょうか？ 実は1日3食食べるのが絶対に良いというわけではなく、1日3食は間違いや食べ過ぎ可能性があるんです。 1日3食の理由や1日3食が間違い・食べ過ぎの可能性があることをまとめました。 この記事の目次 [ 目次を非表示] 1日3食が良いとされる3つの理由. 1日3食食べることは間違い？ 食べ過ぎの可能性も! 1日3食食べると決めつけるよりも、生活習慣や体質に合わせて. ダイエットをするなら1日2食？ 3食？ 1日3食についてのまとめ. |kzi| uqc| wet| djz| dvt| iko| dmc| tik| smc| ybx| pkw| avp| qgf| gkf| fhy| wxz| awi| squ| vet| hyb| joy| wmr| bcy| vkw| doy| ydu| gjg| nzs| trs| lph| whc| zmc| izt| avx| blx| nvg| gyo| tam| gft| qnm| ejg| ign| swf| nil| iwh| pie| lyz| tug| laa| jmz|