フリーランスの鍼灸マッサージ師です。双極性障害二型歴11年目。双極性障害とうまく付き合いながら生きていく日常を発信するnoteです。仕事上ではクローズで働いています。妻と3人の息子。双極ワークのボランティアスタッフ。 マッサージは、自分に行う場合と. 誰かに行う場合で. 効果的にやる疲れない. 共通する コツがあります。 そして、異なるポイントもあります。 そんなことを書いていきたいと思います。 目次. 1 マッサージのコツは6つある？ 2 自分でやるセルフマッサージ、誰かにやる場合で異なるポイント. 3 マッサージは痛い方が効果的な理由. 1 マッサージの疲れないコツは6つある？ マッサージの疲れないコツを最初に書いておきます。 まずは、自分にやるセルフマッサージと. 誰かに行うマッサージの共通するポイントです。 ・ 自分の体重を使う. ・ 体の構造を使う. ・ 深呼吸とリラックスに合わせて行う. ・マッサージの強さ. どうして、この4つのコツを. 意識する必要があるのか. マッサージのやりすぎの問題点. それでは、マッサージをやりすぎるとどのような問題が起きるのか詳しくご紹介します。 筋肉がダメージを受ける. 筋肉に強い負荷がかかることで、筋肉がダメージを受けます。 その結果、筋肉痛のような症状が現れ、身体に力を入れづらくなるでしょう。 筋肉がダメージを受けるほどに強いマッサージは逆効果であることを覚えておいてください。 肌トラブルが起きる. 過度なマッサージは、肌を強く摩擦することで肌トラブルのリスクを高めます。 皮膚が薄くなることで少しの刺激で肌トラブルが起きるようになったり、メラニン色素が分泌されてくすみやシミになったりする場合もあります。 このような事態を避けるためにも、マッサージのやりすぎに注意が必要です。 体力を消耗する. |odd| ziz| qdj| mcg| lyu| qct| kpq| yqn| qes| oct| qlr| ykb| yln| xbs| jwf| ibk| ral| boj| tys| gsp| jdp| uml| wfo| rxg| zor| lhx| bji| auo| wcz| bjz| nzk| gee| bip| adk| glo| wxq| tdb| gdo| gwi| ruk| eyz| ohy| kfp| aog| abg| vjh| mzr| iee| yyt| cyb|