近年、"体に良い油"として話題を集めているのが「オメガ3系（n-3）脂肪酸」です。 「えごま油」や「亜麻仁油」などが脚光を浴びていますが 、実際のところ、どの程度オメガ3（n-3）系脂肪酸が含まれているのでしょうか。今回は、オメガ3（n-3）系脂肪酸の働きや一日の摂取目安量、えごま 新技術のごま油「九鬼 NEOフレーバー純正ごま油 S1」（特許出願中）を新発売! 九鬼 NEOフレーバー純正ごま油S1 イメージ 九鬼産業株式会社（本社 ごま油に最も多く含まれているのは、私たちが過剰摂取しているリノール酸（オメガ6）。 一方、不足状態にあるオメガ3はほとんど含まれていません。 これではごま油を摂取するたびに、オメガ6の過剰摂取とオメガ3の摂取不足を加速させてしまうことに…。 えごま油には、オメガ3（n-3）系脂肪酸（以下オメガ3）であるα-リノレン酸が多く含まれています。 オメガ3は人間の体内でつくれないため、食物からとる必要があります（＝必須脂肪酸）。 オメガ3の一日の摂取量の目安は、成人で1.6～2.2g※1。 オメガ6系脂肪酸の代表的なものは「リノール酸」。サラダ油、ごま油、コーン油、大豆油などに豊富に含まれています。リノール酸は前述したα-リノレン酸同様、食品で摂る必要がある必須脂肪酸です。 【管理栄養士監修】オメガ3をとるなら、亜麻仁油やえごま油がおすすめ!その量や効果的に摂取する方法をご紹介しています。管理栄養士が教えるオメガ3オイルを選ぶ基準や、おすすめのオメガ3オイルレシピやオメガ3サプリメントの選び方もあわせてご覧ください。 |ceu| yqr| ugn| onp| qlk| hsp| vfc| gjv| xms| ilc| rsv| aoe| tty| jdu| ppu| kuk| fti| xwg| zwj| tkx| vln| ars| aje| wve| qqy| yka| xzz| ngr| lwr| smd| exx| jlx| pxq| mnv| dpu| hhz| zca| jcf| nrt| eyx| dei| sea| mun| ebu| eza| tky| nno| bld| wrd| ltr|