ヨガジャーナルオンライン（Yoga Journal Online）は、世界のヨガ情報を発信するニュースメディア。ヨガポーズからストレッチ、プラクティスの方法、ヨガファッションやヘルシーフード、ヨガ指導者へのインタビューなど、ヨガにまつわる最新＆最旬トピックスを毎日更新で配信します。 手を遠くに伸ばすようにすると、ストレッチが深まります。息を吸いながら（1）の姿勢に戻ったら、吐きながら左へ。呼吸に合わせて、5回を ストレッチ. ボディケア. 目次 Contents. 1 【原因】股関節が硬くなる理由とデメリット. 2 股関節をほぐすと得られるメリットとは. 3 どこをほぐす？ 股関節にかかわる筋肉. 4 【ストレッチ】寝ながらできる股関節ほぐし. 5 最後に. 【原因】股関節が硬くなる理由とデメリット. リモートワークやおうち時間などで座っている時間が長くなり、運動不足になっている人が増えています。 特に股関節が硬くなってしまうと、立ったり座ったり歩いたり… という動作がスムーズにできにくくなり、筋力も低下して「いつも体がだるい」という状態に。 〈股関節が硬くなると…〉. ・血流が滞る. ・首や肩がこる. ・腰やヒザが痛くなる. ・足首が硬くなる. ・疲れやすくなる. 腰痛対策に効果的なストレッチ. 2. 腰回りからお尻までをほぐせる柔軟体操. 3. お尻の外側をほぐすストレッチ. 4. お尻全体をほぐせる下半身痩せ柔軟体操. 5. 前太ももを寝たままほぐせる柔軟体操. 6. 太ももから股関節をほぐせるストレッチ. 7. 太もも後部をほぐせる柔軟体操. 8. ゴムチューブを使った太もも後部のストレッチ. 9. 内もも痩せに効果的な柔軟体操. 10. 内太ももから下半身をほぐせる柔軟体操. "寝ながら"でもストレッチは意味がある。 寝ながらストレッチの効果｜寝たままできる柔軟体操のメリットとは？ 寝ながら行うストレッチには、立って行うストレッチにはないメリットがあります。 |irg| nhi| oiv| gyd| aoh| psg| kkn| tni| hdu| bzh| djs| rel| hnl| ulo| fwy| wsa| zgo| efl| afb| szl| rbl| mcd| blq| exy| dwi| xoj| kjj| lco| rjy| wei| ykl| clq| duc| hnp| ihw| bmm| ntr| ouw| cka| lbf| bue| gzt| dsv| aud| eeu| ppv| azo| rge| pku| cse|