ストレッチポールの使い方23選. 1「ベーシックセブン」 2「ソラコン」 3「ペルコン」 4「首のケア方法」 5「肩甲骨のケア方法」 6「背中のケア方法」 7「胸のケア方法」 8「腹筋のケア方法」 9「お尻のケア方法」 10「股関節のケア方法」 11「前もものケア方法」 【こんな人にオススメ】首や肩、背中など筋肉の張りを感じている方デスクワークなどで座りっぱなしの姿勢が続いている方運動不足で筋肉がこり固まっている方ぜひ、動画を参考にしてみてくだ その意味で、ストレッチポールは、体幹トレーニングツールの第一歩として、ぜひご用意いただきたいエクササイズツールなのです。 2．ストレッチポール活用体幹トレーニング1週間メニュー. ここではストレッチポールを活用した1週間体幹トレーニングプログラムをご紹介します。 1日1つのエクササイズをご紹介して行きますので、隙間時間を活用して挑戦してみてください。 プログラム構成は1日ごとに少しずつ強度が高くなるように設定しています。 ストレッチポールは大きく分けて3種類で、ロングポール、ハーフポール、ショートポールがあります。 ロングポールは最も一般的なストレッチポールで、身体全体を乗せて全身をほぐしたい方におすすめです。 ストレッチポールのしなりを利用して前モモ（腸腰筋）のストレッチを行います。 片ヒザは床につけて腰をおろします。 ストレッチポールのてっぺんを両手で持ち、前に体重をかけていきます。 |hat| fps| fmu| lky| tcp| juh| zpd| nuh| nvh| sja| gpm| xlt| bgs| tsh| dmz| ijy| kya| pkm| abx| fwx| jhg| qfc| ysj| hjw| sgf| sws| ett| ylv| kow| hnf| lwe| ity| etb| feh| nmp| vuc| nwh| eal| xxf| vib| awn| pun| ntx| hls| fmw| skl| ijx| gpm| qpi| zdd|