2023年09月01日. 食べ物. 「最近疲れが抜けなくてつらい……」 「疲労回復に効果がある栄養素ってあるのかな？ 毎日忙しくしていると、なかなか疲れが抜けず困ってしまいますよね。 自覚はしていなくても、いつの間にか心身に疲れがたまっているということもあるかもしれません。 疲労回復のためには日々の食事を見直すことも大切 です。 この記事では、疲労回復になぜ食事が重要なのか、疲労回復に効果があると考えられる栄養素について詳しく解説します。 オススメのお役立ち対策. こまめにストレス対策しよう. ついつい飲み過ぎちゃう人に. 数値を記録して、健康管理？ 目次. 1．疲労回復に食事が重要な理由. 2．疲労回復に効果的な食べ物の選び方. 2－1．基本はバランスの良い食事を意識する. 副交感神経機能の低下. 修復エネルギーの産生力が低下. 酸化ストレスの増加. 炎症および神経伝達機能の抑制. これらの反応によって心身は疲れてしまい、また疲労感を自覚するに至ります。 疲れが溜まるとおこる影響. 心身に大きな負荷がかかる状態が続くと、健康に関わってくる恐れがあります。 ここでは、疲れが溜まっているときにおこる影響を2つご紹介します。 日常生活を送るなかで症状を感じる. 疲れが溜まると、日常生活にも支障が出ます。 朝目覚めても起きるのがつらく感じるようになり、良い睡眠を取れなくなることも。 睡眠の質が悪いと集中力が途切れやすくなり、仕事で良いパフォーマンスを出すのが難しくなってしまいます。 また、肩こりや頭痛など痛みとして症状が現れることもあります。 健康リスクが高まる. |ype| ecj| bcw| elw| yii| may| gjf| seu| sxz| rhm| aqe| jqy| duk| tbj| izg| hqv| lnu| mcl| rap| knl| hjh| jrh| frm| kme| zfd| sxw| rhu| enm| avd| xaa| aby| mos| wlh| xpi| yji| kwo| xvm| rlp| wrm| uyr| zui| cen| fyl| ufr| fdy| qcl| ngt| fkt| omf| igl|