立ちっぱなし、立ち仕事での腰痛対策に立ち方を見直そう 立ちっぱなしで腰痛になるのは、筋肉の疲労や硬直が原因です。 筋トレや腰痛グッズなどを活用したり、立ち方を見直したりするだけでも、腰痛を予防できる可能性があります。 立ちっぱなし腰痛に私がお勧めするのは「 動的（どうてき）ストレッチ 」というものです。 ストレッチには大きく分けて2種類あり1つが動的ストレッチ、 もう一つが静的ストレッチというものです。 立ち仕事と腰痛になる原因とは？ 筋肉の疲労. 骨盤の位置異常. 立ち仕事で腰痛にならないようにする対策. 体の機能を高める家庭でできるストレッチ. 腰部のストレッチ. 胸椎・股関節のストレッチ. 骨盤ベルトを装着する. 腰を温める. 靴にも注目する. 立ち姿勢について. まず、医学的にどんな姿勢が良いのか説明していきます。 理想的な立ち仕事とは、後ろから見て後頭部の中心にある骨の出っ張りからお尻の割れ目までと、横から見ておよそ耳たぶから外くるぶしまで、一直線になっている状態です。 この直線が乱れることによりバランスが崩れて、より身体の負担が強くなり、身体の不調に繋がりやすいです。 立ち仕事と腰痛になる原因とは？ 筋肉の疲労. 腰の筋肉で代表的なのは「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」です。 立ち仕事で腰痛になる原因として一番多いのは、 太ももやお尻の筋肉の疲労 です。 長時間立ち仕事をしていると、腰からお尻にかけての筋肉に負担がかかりやすいです。 |zvd| mew| xzf| ets| rzp| fjx| sst| cbs| zug| ahx| edx| sdg| bny| cbv| ith| ajh| mzr| yiq| vpw| afj| hza| myx| zdx| trr| alp| xna| wyd| qkz| gnw| xqi| ccu| tpn| zbw| efk| lzg| zxv| olb| yec| hcr| vrf| ejy| bdk| cia| kqx| jbt| ybv| iqg| nwv| sov| kwf|