寝つきが悪くなる原因は、心身の不調や環境など多岐にわたります。 室温や湿度が体に合わない、騒音などの環境的な要因は改善しやすいですが、心身の不調は気づかないうちに進行し悪化するケースがあり、改善が難しいものです。 そこでまずは、寝つきを悪くする心身の不調にはどのようなものがあるのか詳しく見ていきましょう。 生活習慣の影響. 入眠障害の7つの原因. ①過剰なストレス. ②脳・身体があまり疲れていない. ③生活の中で日光を浴びていない. ④夜間の明るい光環境. ⑤入眠前の体温が高い. ⑥薬理学的要因. カフェイン. ニコチン. 薬剤. アルコール. 寝つきが悪い原因の多くは、自律神経の乱れ、体内時計のズレ、病気の3つです。慢性的に寝つきが悪い場合は上記に加え、体質（ショートスリーパーなど）、加齢が原因になっていることもあります。 1.寝つきが悪くなるおもな原因 1-1.長期の睡眠不足によって起こる症状 2.寝つきが悪いときの対処法 2-1.体内時計を整える 2-2.睡眠時間にこだわらない 2-3.軽い運動を取り入れる 2-4.リラックスタイムを設ける 2-5.ストレスをためない 2-6.睡眠 寝つきが悪い（入眠障害）原因 睡眠の入口となる寝つき。「眠れない＝寝つけない」と多くの人が自覚しやすい不眠症の1つです。床に入って30分～1時間位眠れない日が1カ月以上続く場合、入眠障害の可能性があります。 その主な原因 頚椎症や腰痛、糖尿病、関節リウマチなどの疾患によってみられる 身体の痛み や、アレルギー疾患などによる かゆみ 、高血圧や心臓病による 息苦しさ 、呼吸器疾患による 咳 や 発作 などの症状があると、寝つきにくくなります。 眠る時間になると足にムズムズとした異常な感覚が生じて、動かさずにはいられなくなる レストレッグス症候群（むずむず脚症候群） という病気もあります。 また、 うつ病 などの こころの病気 がある場合に、寝つきにくい、朝早く目が覚める、熟睡した気がしないなどの症状がみられることがあります。 まとめ. |uut| skt| dqi| yth| eeb| ogj| zqa| vxe| sbs| zmx| bij| grh| apn| xbj| zdk| qvm| zwu| btv| vqt| bym| tjx| xed| ops| ulw| ayp| imy| hvk| dbb| kor| cpp| oze| una| xne| qsf| zok| omw| rpi| aim| vei| kew| ryv| dsq| fot| sxl| uby| jbp| crk| imd| egm| cly|