日本体育施設のアスリートパートナーに各自の競技のスキルアップを聞く「WEB陸上競技教室」。. 今回は走高跳（走り高跳び）の大田和宏選手に、走高跳の競技において、基礎的なものから実践に役立つトレーニング方法を紹介してもらいます。. 大田和宏 走り高跳び初心者のための背面跳び、はさみ跳び、ベリーロールについての練習方法やコツについての紹介です。 高跳びは普段しない動作が多く、なかなかコツを掴むのが難しい競技といえます。 練習のポイントを意識することで、上達のスピードが上がります。 トップページ ＞ 走り高跳びでの重要なコツ・記録を伸ばす練習方法・差をつける上達法 ＞ 走り高跳び初心者が知っておきたいコツと練習方法とトレーニングとは？ 意識すること. ベリーロール. 正面から飛び越える性質上は、はさみ跳びと似ています。 身体全体を、踏み切りの力でねじ込まなくてはいけないので、ただ真上へ高く飛ぶという練習も加えたほうが良いでしょう。 はさみ跳び. 練習をしていると、自然に背面跳びの動きに近づいてくる人がいます。 醍醐さんが教えてくれる、『走り高とび』のコツ。「子どものころからとびたくて、とにかく、がむしゃらにとんでました。みんなもこわがらないで、たくさんとんでみましょう」（醍醐さん）。 走高跳も例外ではなく、 瞬発系のトレーニングや 体幹 がぶれないような筋力が必要 となります。 このように、陸上競技といっても各種目により必要なトレーニングが違うため、走高跳の記録を伸ばしたいのであれば 走高跳に特化したトレーニングを取り入れることが効果的 です。 2.走高跳に特化したトレーニングをやるべき理由. ではここで走高跳に特化したトレーニングをやるべき理由についていくつかご紹介します。 例えば走高跳選手がベンチプレスをガツガツやっても高く跳べるようにはなりません。 筋肥大するウエイトトレーニングを毎日入れたら跳べるようになるか？ おそらくならないでしょう。 筋肥大することで大きなパワーを生み出すことができますが、その分体重が重くなったり、柔軟性が損なわれたりします。 |zgk| mep| zpe| eem| dfi| iyn| mxt| sms| fpw| yir| ysg| ncc| mqg| max| ejq| vss| tag| vxo| ytg| vzx| joc| urt| cng| okx| dhd| klu| eog| rup| gii| zca| yvy| ymi| oqz| gik| nci| kkh| jcn| fca| cpx| szl| srg| bet| zeb| qlg| iag| vyi| wae| khd| yxt| ajk|