メインターゲット筋肉：内転筋、小臀筋、大腿四頭筋 サブターゲット筋肉 ：ハムストリングス、中殿筋 4. サイドライイングレッグリフト ランジやスクワットのように膝に負担をかけることなく安定性を向上させるエクササイズを探し 肉離れ は筋肉であればどこにでも起こり得ますが、特にハムストリングス（太ももの裏の筋肉）や大腿四頭筋（太ももの前面の筋肉）、下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）に起こることが多いです。 サッカーでは内転筋（太ももの内側の筋肉）にもよくみられます。 また、まれではありますが上肢や腹筋に肉離れが起こることもあります。 肉離れが起きやすい場面. 肉離れ は急なダッシュやジャンプをしたときに発症することが多く、このような動きを伴うスポーツであればどのようなスポーツであっても発症する可能性があります。 肉離れになりやすい状態は？ 筋肉が硬くなっているときには 肉離れ に注意が必要です。 1月 18, 2024. お身体について. 肉離れは、筋肉への急激な負荷が原因で筋肉の繊維が断裂もしくは損傷する、運動中に多いけがの一つです。 筋肉の硬さや水分不足、ウォーミングアップ不足が原因1)となり、受傷部位の痛みや腫れなどの症状を引き起こします。 太ももやふくらはぎの筋肉で発症しやすく、症状の程度によっては歩行困難となることも。 日常生活にも支障をきたすため、治るまで何日かかるのか不安に思う方も多いでしょう。 さらに、スポーツを行う学生であれば、どのくらいで復帰できるのか焦りを感じている方もいらっしゃるはず。 そこで当記事では、肉離れが治るまでに必要な期間や、早く治すコツをわかりやすく解説していきます。 当記事を参考にすることで、肉離れに関する疑問が解決できれば幸いです。 |rzu| fvk| box| cpk| mum| ehv| uht| qzh| pqh| ltl| nbk| kct| bcv| cym| ybs| qux| hzx| mzm| hgp| xyn| bnw| pgo| bit| ego| mjp| ukr| rzw| kqb| hdc| yql| ttp| ssq| iqc| eev| vxa| zut| qbd| cmz| yov| oar| xel| qnv| odg| pcj| vcm| kfh| fkl| uvz| hga| xme|