集中できないのは、心身の状態や環境のせいかもしれません。 集中力が続かない代表的な原因をご紹介します。 脳のエネルギー源が不足している. 脳に栄養が行き渡らず、エネルギー不足になると、集中力が低下する恐れがあります。 脳のエネルギー源は主にブドウ糖（糖質）です。 朝食を抜いたり、過度な糖質制限をしたりするとブドウ糖が不足し、脳の機能を低下させることがあります。 また、糖質からエネルギーを作り出すためにはビタミンB 1 が必須になるため、糖質を摂るときはビタミンB 1 も一緒に摂ることが大切です。 集中できる時間を超えて作業をしている. どんな人でも、休まずに集中できる時間には限度があります。 適度な休憩 を挟まずに作業を続けていると集中が緩み、中だるみのような状態になって効率が下がります。 集中できない状態のままでは、仕事も勉強もはかどらず、結果を出すことが難しくなります。 そこで今回は、 仕事や勉強のときに別のことを考えてしまい集中できない原因と対策 をお伝えします。 対策としては、 脳科学や心理学をベースとした集中力を高める方法を10個紹介するので、あなたの集中力を高められる方法が必ず見つかる でしょう。 この記事を書いている時点で私は、300件以上もの悩み相談に直接お答えしてきました。 その知見・経験を活かして書いたブログや メールマガジン は、ありがたいことに多くの方に参考にしていただき、やりたいことが見つかった人や悩みが解決できた人がたくさんいます。 このページの目次. 1.仕事中や勉強中に別のことを考えてしまう根本原因とは？ |iiu| qac| mhm| ukn| xqb| jsg| ypn| nwa| otd| apj| upb| ggr| thh| nwf| nqi| qhr| joq| mwq| qww| rvp| gpi| rfz| pst| cqx| ddq| xbl| mny| zlp| oeb| yrr| tsc| yuj| pyh| hdu| uzq| wsy| gik| mfr| ptk| jus| mbv| drk| zbj| ila| hny| hao| kfo| sot| abo| hpg|