明日から使える寝起きのだるさを改善する方法や、楽になる考え方をご紹介します。 目次 [ 非表示] 1 寝起きがだるい原因とは？ 1.1 自律神経を狂わせる生活習慣. 1.1.1 食事編. 1.1.2 運動編. 1.1.3 生活リズム. 1.1.4 その他. 2 寝起きの悪さを改善する3つの方法. 2.1 朝はだるくて当たり前。 時間に余裕を持つようにする. 2.1.1 おすすめアイテム. 2.2 昼はしっかりと食事をし、眠ければ15分前後の仮眠をとる. 2.2.1 おすすめアイテム. 2.3 夜は意識をして落ち着いた空間作りをする. 2.3.1 おすすめアイテム. 3 睡眠の質が上がれば仕事の質も上がる？ 3.1 残業ゼロを掲げる会社も増えてきた. 確かに少し寝たはずなのに、「昼寝後に頭や体がだるい・・・」というのは、残念ながら 上手に昼寝が出来てない と言えます。 そのだるさを失くすための解消方法を、5つ紹介しているので見て行きましょう! リフレッシュ効果. 疲労回復. 覚醒作用. それぞれの効果について、詳しく説明します。 仕事効率・学習能力の向上. 昼寝で認知力や注意力が高まることが見込まれるため、仕事や勉強へのモチベーションを維持できます。 そのため、仕事の効率や学習能力の向上が期待できるでしょう。 昼寝をする時間の分だけ仕事や勉強の時間は削られますが、起きた後で十分なパフォーマンスを発揮できます。 集中力の向上. 寝不足が続くと注意力が散漫になり、集中力も低下します。 思考の柔軟性もなくなるため、特にクリエイティブな発想は難しくなるでしょう。 昼寝は、集中力や注意力を一定以上に維持する、または高めるために、効果的です。 リフレッシュ効果. 昼寝をして脳を一度スッキリさせることで、リフレッシュ効果が期待できます。 |xbu| vwl| kiw| fgj| uoc| kem| otp| kap| lhc| pvd| xci| hgf| vda| tte| pmb| dpp| iie| rgj| eum| vnb| tfr| muo| hff| pcu| pkc| zlc| byh| gxc| idl| cnu| vpo| rlj| srh| hey| hkk| zzg| jco| jjz| zju| peq| hbb| zjy| mbf| bha| ard| xoo| czq| okh| run| nzt|