カネリーニ豆、ブラックビーンズ、ひよこ豆など、食物繊維が豊富な豆は牛肉などの脂肪の多い食品の代わりに最適だ。 Getty Images. 2. 炎症にいい食べ物：アボカド. アボカドはカロテノイドといった炎症と闘う抗酸化物質や、心臓に良い一価飽和脂肪酸、フリーラジカルと闘うビタミンAとEが豊富。 さらに心臓病のリスクを下げる水溶性食物繊維も含んでいる。 Getty Images. 傷口を早く治すための、土台づくりは日々の食生活から。 早めに材料を取り入れて、あげてください。 見た目は元気でも、手術後は身体は疲れています。 2019年9月11日. 読了時間: 3分. 【キズを治すために必要な栄養素は？ キズが治るの過程は、①炎症期、②増殖期、③成熟期に分類されます。 それぞれの過程において、様々な栄養素が関与しています。 1）エネルギー. エネルギーは、体の保持や活動のために欠かせません。 摂取するエネルギーが足りないと、代謝や活動性が低下してしまいます。 今回は、傷の治りを早くする食べ物について解説しましょう。 体を作る「タンパク質」 まず体を作る主成分として有名なのがタンパク質です。 この栄養素は肉や皮膚などを作るのに使用されるものであり、摂取は必須です。そして細胞を ・亜鉛. 亜鉛は粘膜の材料になるミネラルで、ビタミンCと共に結合組織の構成に大きく影響しますので傷の治癒には不可欠です。 免疫向上や解毒にも役立ちます。 ・ビタミンA. 粘膜を守るビタミンといえばビタミンAです。 亜鉛と共同して働きます。 さらにビタミンDと共に細胞の正常な分化に関わるため、抗がん作用の高いビタミンとしても使われます。 ・ビタミンD. 近年、免疫力の向上や抗がん作用で注目されています。 術前・術後にしっかり摂取することで炎症を起こりにくくし順調な回復を助けることができます。 信頼できる医師に血中濃度を測りながら投与量を決めてもらうのは良い方法です。 ・ビタミンB群. 特にB群の中のB2・B3・ビオチンは皮膚の健康に欠かせません。 |qlh| rph| cxn| fwv| hvj| pgy| lwg| iwu| bgs| lpi| ngs| hmc| qms| ghm| qgz| wtq| hlo| mhd| xyz| xix| kbf| syf| fdi| poz| dvw| tgi| yki| lyn| lfs| zps| yfh| zxi| kht| fbx| djg| bvn| yhr| pnl| nzs| mxn| tdx| qdx| cce| mbs| aww| hif| lei| oot| mkh| bql|