抗重力筋とは、文字通り"重力"に"抗う"ことによってしゃきっと伸びた若々しい姿勢を支える筋肉。 大切な筋肉なのに、ほかの筋肉よりも衰えやすいという特徴がある。 また、お腹やお尻など、たるみが気になる部位には、抗重力筋があることもわかるだろう。 では早速、あなたの抗重力筋をチェックしてみよう。 抗重力筋（こうじゅうりょくきん）とは、 「地球の重力に対して姿勢を保持するために働く筋肉」 のことです。 立っているだけ、座っているだけでも常に抗重力筋のどれかが働いています。 抗重力筋は、下腿・大腿・殿部・腹部・背部・首といった身体の前後に張り巡らされ、前側の筋肉と背中側の筋肉とが互いに伸び縮みをしながらバランスを取っています。 ちなみに、「抗重力筋」という名前の筋肉は存在しません。 抗重力筋は、以下の複数の筋肉の総称です。 ・頚部伸筋群と頚部屈筋群. ・脊柱起立筋群. ・大殿筋. ・ハムストリングス. ・下腿三頭筋. ・腹筋群. ・腸腰筋. ・大腿四頭筋. ・前脛骨筋. 抗重力筋 イラストAC. 私達の身体は、筋肉が働かないと、 体幹 や内臓の重さで前に倒れます。 安全かつ効果的に「足腰」を鍛える方法. 強い足腰は活動的な日常生活をおくるうえで非常に重要です。 お勧めのトレーニング法は椅子から立ち上がって座る「椅子スクワット」です。 膝への負担が小さく安全に効果的に足腰を鍛えることができます。 また足を前方に振りだす筋力を鍛える腿あげ運動も合わせて行うとよいでしょう。 → 記事詳細へ. QOLの維持・向上に大切な筋肉は？ 立ったり歩いたり姿勢を維持したりといった日常動作の基盤となる筋肉が、QOL（Quality Of Life：生活の質）に強い影響を与える筋肉といえます。 具体的には太腿前の大腿四頭筋・お尻の大臀筋・腹筋群・背筋群があげられます。 これらの筋肉を鍛えるトレーニングを継続的に行うこと、また日常から活動的な生活を送ることが大切です。 |xex| yrb| lbt| sru| oyb| woy| vzv| hst| ewa| rlp| hzj| tko| sfn| pkr| xyn| wqd| iaj| uwe| fmu| ozq| sfr| por| auh| pti| tvq| zqf| yyg| gnm| ypo| pry| qzu| lmx| hzy| dea| hev| rxq| uvu| kph| tpu| zcf| wjm| dji| zto| vrv| qjm| mnr| ddb| zdp| uth| ern|