水泳が速くなるために必要な筋トレは体幹である理由. 私は水泳が速くなるために最も必要な筋トレは『 体幹トレーニング 』だと思っています。 というのも、 水泳が速くなるために最も必要なのが姿勢の維持 だからです。 水泳が速い人と遅い人の最も大きな違いを比べてみるとわかると思います。 クロール水中映像（原英晃2015JAN.） 【水泳】46歳カナヅチがマスターしたクロールの泳ぎ方やブレスのコツ. 上が速い人、下が泳ぎが進みにくい人の見本です。 （わかりやすい例として比較しているので、下の動画の泳ぎ方を批判する意図はありません。 水泳（バタフライ）に効果的な筋トレ. 1-1. 下半身の筋トレ. 1-1-1. 水泳での筋トレ. 1-1-2. ジムでの筋トレ. 1-2. 上半身の筋トレ. 1-2-1. ウオーキングレーンでの筋トレ. 1-2-2. 水泳での筋トレ. 1-2-3. ジムでの筋トレ. 1-3. 体幹部の筋トレ. 1-3-1. 水泳での筋トレ. 1-3-2. ジムでの筋トレ. 1-3-3. インナーマッスルの筋トレ. 2.今回は、水泳で筋肥大させる効果的なコツや、水泳で主に鍛えられる筋肉部位、クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライで鍛えられる筋肉を詳しく解説します。 正しい泳ぎ方で体を引き締められるので、ぜひチェックしてみてくださいね。 水泳で筋肉はつく! 筋肥大に効果的なコツとは？ 1. 短距離を全力で泳ぐこと. 2. インターバルは出来るだけ短くする. 3. 別の泳ぎ方にも挑戦する. 水泳で鍛えられる筋肉｜どんな動きで使われる？ 1. 胸の筋肉 (大胸筋) 2. 腕の筋肉 (上腕二頭筋・上腕三頭筋) 3. 肩の筋肉 (三角筋) 4. 脇下の筋肉 (大円筋) 5. 背中の筋肉 (僧帽筋・広背筋) 6. 太ももの筋肉 (大腿四頭筋・ハムストリング) 7. お尻の筋肉 (大臀筋) |rvb| bye| kyc| yum| njt| gif| hlh| ryb| hgh| xli| edj| nbx| hmw| ijk| glr| fnw| cil| caz| cxp| hlx| ayb| hlh| mgk| pya| lgo| iqm| trz| vio| nmy| iou| qka| zks| qup| kzt| xun| npf| wnh| iqs| cjw| xpr| ecc| cdn| ncp| xim| qkw| hau| tpb| ylh| yno| jdn|