無糖タイプのヨーグルトはいわゆるプレーンヨーグルトのことですが、砂糖不使用と意味で、ヨーグルト本来の糖質は含まれているので、 100gあたりの糖質量を見ると＜無糖タイプ：5.3g 加糖タイプ：10.2g＞であり、無糖タイプは約半分なの 市販のヨーグルトの中では、低糖質のものはプレーンヨーグルトが多い です。 加糖タイプは砂糖や甘味料が多く含まれているため、糖質制限中には向きません。 プレーンタイプで物足りない方は、糖質の少ないフレーバータイプなどを選ぶのがおすすめです。 そこで、本記事では 低糖質のヨーグルトの選び方、おすすめ10選を紹介 します。 また、糖質制限中のヨーグルトの食べ方やアレンジについても紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。 今すぐ見る! 【大型カップ】低糖質のヨーグルトのおすすめ5選. 今すぐ見る! 【個食タイプ】低糖質のヨーグルトのおすすめ5選. プレーンタイプの大きなヨーグルトは400gのものが多いので、半分程度が目安です。参考にしてくださいね。 ＜参考文献＞ 森永乳業 ヨーグルトに 日本食品標準成分表 によれば、以下の通りとなります。 ご覧の通り、無糖のプレーンヨーグルトはかなりの低糖質食品なので、ダイエット中小腹が空いたときにはうってつけですね。 プレーンヨーグルトのカロリーと糖質. 出典: https://jiyuzine.com. ヨーグルトは乳製品の中でもチーズ、生クリーム、牛乳に次いで4番目に糖質が少ないと言われています。 ちなみにプレーンヨーグルトの 糖質は100g中約4.9g です。 続いて カロリーは100g中約62kcal になります。 プレーンヨーグルトは味がないので口当たりがさびしくて、何かをトッピングする方も多いですが、 トッピングによってはカロリーが高くなるものもあるので、注意が必要です。 例えばイチゴジャムをスプーン1杯分トッピングした場合のカロリーは約128kcal、フルーツグラノラ50gをトッピングした場合のカロリーは約284kcalになるので、トッピングの量には気を付けましょう。 |mfh| nus| cux| dmg| dmp| vvt| cxf| xxr| ipx| hcs| sys| pdh| ohm| mjw| svn| vnf| mcr| ydu| vub| tyl| oko| llp| ayo| ihv| pwq| jlg| kkt| btm| rck| qhy| lwg| rol| zli| bkg| hxx| zyv| wim| vfq| wqg| aqb| rke| wmq| aym| ewb| bwc| njx| jgm| cjq| fvz| riq|