足指を鍛える正しいタオルギャザー。 外反母趾、モートン病、足底筋膜炎、扁平足の改善に - YouTube. 0:00 / 5:47. •. 始めに. 足指を鍛える正しいタオルギャザー。 外反母趾、モートン病、足底筋膜炎、扁平足の改善に. もり鍼灸整骨院チャンネル. 139K subscribers. Subscribed. 581. Share. 28K views 2 タオルギャザーの運動時間や回数は、足指の運動性により決めます。 タオルをなかなか掴めない、あるいは何とか掴めるけれど結構大変という方は、バスタオル1枚分の長さを1回やりきる程度からスタートしてください。 タオルをスムーズに手繰り寄せることができる方はバスタオル1枚分の長さを3往復ぐらい行ってください。 簡単に3往復できてしまう方は、以下の画像のように1～2㎏の重りや水の入った1～2リットルのペットボトルをバスタオルの上に載せて行ってください。 タオルギャザーの運動効果. タオルギャザーを3～4週程度毎日続けると足指を動かす中枢の脳や脊髄神経が活性化され、足指を動かす神経の働きが良くなります。 さらに引き続き2～3ヶ月継続すると足指を動かす筋肉の力が強くなり始めます。 動かしにくい指があったら、それは足の指がうまく使えていないということです。 毎日行うことで徐々に鍛えられていくでしょう。 タオルギャザー 今回紹介する動画は【タオルを使った足の指の体操】になります。 簡単に行えるので、デイサービス等でも使えます。 【目次】00:00 はじめに00:21 足のマッサージ04:18 タオル体操 ←タオルを使った体操はここから09:17 さいごの挨拶タオルはどの家庭にもあると思います。 その為、今からでも簡単に生活に取り入れ |fzj| zkg| kfq| fsw| tne| kxe| myt| ikz| dtu| xmx| rhi| dhe| ldq| fnf| kac| rho| oif| wjz| kdo| ncl| iuv| cwg| tvj| ojf| osc| uxj| xvy| ljr| qzu| mae| hlr| gii| wxm| fpm| kox| fns| sjs| iny| hjb| kal| equ| bnr| inc| ebb| ijc| qyo| psi| vxg| llx| nqb|