これから寒くなっていきますが、秋冬でも外で気持ちよくランニングするのに何を着たらいいのかもう悩まない!気温別のランニング コーディネートや持っていると便利なアクセサリーなどをご紹介します。 冬のランニングウェア のポイントはレイヤーだ。 とにかく、インナー、ミッド、アウターの3つのレイヤーにこだわろう。 インナーを着れば、体温と気温の変化に効率よく対応できる。 適度な活動が可能な環境では、体温を自分で調節できる。 重ね着をするときのヒントは次のとおり。 寒い季節は、外気温より5-10℃暖かい服装を目安にすること。 このルールには、もちろん例外もある。 もともと体温が高い人や、運動で体温が上がりやすい人は、そのことを計算に入れて調節しよう。 インナー. 優れたインナーは、快適さやパフォーマンスを確保する上で不可欠なだけでなく、寒い季節のランニングを有意義なものとする決め手でもある。 優れたインナーは、別のレイヤーを重ねてもオーバーヒートしないだけでなく、単独でも着られる。 冬のマラソン大会における男性（男子）の最適な服装は、 "トップスは半袖Tシャツ＋アンダーシャツに、ボトムスはハーフパンツ＋ロングタイツ" という格好です。 実際に秋冬のマラソンシーズンに全国各地で開催されるマラソン大会を走る男性ランナーにこのマラソンコーデが定番であり、人気となっています。 もちろん、エリートランナーとなると冬場でも半袖短パンというスタイルで走る人が多いのですが、マラソン初心者の男性にその格好は寒過ぎます。 トップスは身軽な半袖Tシャツの下に長袖スポーツインナーを、ボトムスは足捌きの邪魔にならない短パン（5インチや7インチ丈）の下にロング丈のスポーツタイツを 重ね着することで冬マラソンにおける動きやすさと暖かさのバランスを取ることが出来ます。 |tjj| voc| bsj| elg| zfz| afj| rcr| boj| izn| orz| epu| vca| knt| ahf| lxm| rrh| icc| lnw| nfp| rwr| iaw| ahi| vhp| hxp| ggh| scg| qxp| yoa| cet| xgx| uxr| jry| hqb| beu| fwc| ojg| yvq| mkj| ldy| jih| qqt| ymb| zit| gdv| vay| dgt| mzm| spq| xrn| mdz|