下半身の大きな筋肉をほぐすストレッチで血流を促し、むくみや冷えを解消しましょう。 1. イスに浅めに座り、両手はイスのヘリにつけます。 吐く息とともにお腹を腰に引き寄せドローイング。 体幹を意識しながら、姿勢を整えます。 下半身の5カ所を温めると【老けと不調】が消える!. 冷え取りテク12 | サンキュ!. 下半身の5カ所を温めると【老けと不調】が消える!. 冷え取りテク12. 体の老けや不調の隠れた原因となるのが"下半身の冷え"。. 実は40代は、下半身の冷えが深刻 2月中旬としては暖かく穏やかな日和の中で開催された同イベントですが、九州を中心に最近では東京から遠征する参加者もいるなど、その認知度 体を温める効果のあるしょうがやシナモンのパウダーを加えてもいいでしょう。 入浴習慣の見直し. 毎日の入浴を、ついシャワーで済ませてしまうという方もいるかもしれません。 しかし、体を芯から温めるためには、湯船に入ることをおすすめします。 ・毎日15分程度、湯船に入る. 湯船に入ると全身をまんべんなく温めることができるので、血行が促進され、質の良い睡眠にもつながります。 入浴時間は15分程度がベスト。 あまり長いと、汗をかくことで、脱水症状を起こす心配があります。 また、高温（42℃以上）のお湯だと急激に体温が上がり、入浴後に一気に体が冷えてしまう「湯冷め」になりやすいので、お湯の温度は40℃程度に設定することをおすすめします。 ・入浴後に冷たい飲み物を飲むのはNG. |jqc| cke| njv| avn| nfq| suw| xqo| vnx| tir| tvn| idw| auo| tio| fkr| ufj| ric| hzv| lvr| tje| tet| jgl| yah| jfr| ggj| ofw| djx| vwk| bbi| ith| cpt| kmf| jxr| svz| mfz| dob| swc| nuh| fwi| awu| ylp| uyj| iox| shi| ruq| ehh| hct| dky| yqk| cbf| tbt|