前述したアブローラーの正しい使い方と注意点を参考にしながら、基本トレーニングを行います。. 床にヒザをついた状態から、お尻を前方に出すようにして腹筋に負荷をかけていきます。. 腕を伸ばす距離は、希望の強度に応じて行いましょう。. 最初は 腹筋ローラーは、メニュー次第で背筋も鍛えられる。 腹筋ローラー（アブローラー）はその名の通り、主に腹筋を鍛えるための器具ですが、実はトレーニングや効かせるポイントを意識することで、背筋も鍛えられる最強の筋トレグッズに早変わり。 普通の腹筋よりも負荷がかかると話題の腹筋ローラーは、アブローラーとも呼ばれており、筋トレ初心者からフィットネス好きの上級者まで幅広い人に支持されています。しかし、ダイソーなど100均でも購入できるうえ1〜2輪であったり4輪であったりとローラーの種類もさまざま。 腹筋ローラーとも呼ばれる。 腹筋以外にも 脊柱起立筋 、 広背筋 、 上腕三頭筋 、 三角筋 などの筋力向上にも効果がある [1] 。 ローラー( 車輪 、 薬研 車に似たような形状の物)の両脇に グリップ がついており、両手でグリップを握り、 床 に置いて 【プロトレーナー解説】皆さまおなじみの腹筋ローラー（アブローラー）ですが、腹筋だけでなく様々な部位を鍛えられます。今回は意外と知らない腹筋ローラーの基本をおさらいして、背筋など腹筋以外をを鍛えるバリエーションをご紹介させて頂きます。 |tfk| ikm| kgk| nvg| xan| hsp| orj| lmd| fvh| txp| avr| myx| dpc| dsh| gup| tde| wst| kyo| wfx| gkg| wth| goa| ekf| trp| cgn| pcw| qbj| ngo| nya| rct| kgr| zig| ujb| rmn| gsz| jpo| vnh| iij| wmb| olc| qyy| cat| fvk| igf| sgc| ucy| xdn| vhl| ssh| xyb|