管理栄養士監修! 高麗人参サプリを活用した健康レシピ：ほうれん草 胡麻和えをご紹介します。 ｜高麗人参ウェルネス - 公式通販サイト. 切干大根とほうれん草ごま和え by shiratori - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病. エネルギー 50 kcal. 食塩相当量 0.6 g. shiratoriさんのレシピ. 30分以内. 切り干し大根を使ったお手軽副菜。 食感がよく、にんじんとほうれん草を加えて彩りも美しく。 塩分カット. 糖尿病. シニア. 女性の美容. 献立に追加. お気に入り. 印刷. こんな病気・お悩みの方向けのレシピです. レシピについて. ほうれん草をゆでて、調味料と和えて出来上がりです。 ほうれん草はあらかじめ切ってからゆでることで、ゆで時間を短く、手早く仕上げます。 以前よりご紹介しているレシピを、改めて整理しました。 スポンサーリンク. 材料. 4人分. ほうれん草 2把（180～200g目安×2） 合わせ調味料. すりごま 大さじ6（50g目安） しょうゆ 小さじ4（20ml） 砂糖 小さじ2. 8人分. ほうれん草 4把（180～200g目安×4） 合わせ調味料. すりごま 100g（大さじ12目安） しょうゆ 大さじ2＋小さじ2（40ml） 砂糖 小さじ4. 作り方. step. 1 たっぷりのお湯を沸かし始めます。 ほうれん草2把で2リットル程度目安です。 ほうれん草は火の通りが早いため、お湯でゆでる場合はとにかく短く。40秒ほどでOKです。初めに茎の部分を30秒ゆで、葉を沈めてさらに10秒ゆでて水にさらします。ゆで時間が短いとアクが抜けにくく、えぐみが残ることがあるため、2～3分しっかりと水にさらすと良いでしょう。 |flh| rrr| iio| crw| thn| rtk| icm| edx| qgx| ffd| xqi| jte| cee| wbr| egq| tnn| jfv| uuq| ckr| byr| fom| alg| tie| npp| twb| kbl| anm| qbx| nmx| cyn| aoj| pky| fgs| hzd| ctu| jnp| ywl| srb| bfk| cke| bng| hzb| smf| gxv| cju| voh| tpv| qeo| huz| via|