特に以下の栄養素は意識してとるようにしましょう。. 必要な栄養素とそれを豊富に含む食材をまとめました。. ＊ビタミンA：のどや鼻などの 風邪を引いた時におすすめの料理メニュー【おかゆ・雑炊】人気レシピ. ①食欲ない時に最適な簡単玉子がゆ. ②栄養満点な風邪薬がゆ. ③スタミナ回復に最適なにんにく玉子雑炊. ④大人におすすめの梅味噌と酒粕のおかゆ. ⑤炊飯器で簡単に作れる鮭と玉子 食欲がない時や、体調がイマイチだなと感じた時は・・・消化のよい料理がおすすめ. そんな時にぴったりなレシピをご紹介♪. 【おすすめ調理法】. ・繊維の多い食材は、繊維を断つように切ったり、すりおろす。. ・やわらかくなるまで煮込む。. ・ゆでる 具材や味付けは体調と相談して、無理せず食べられるものを選びましょう。 風邪をひいて具合が悪いときは、手間のかかる調理をするのが難しいものです。 フリーズドライやインスタントの味噌汁をお湯で戻し、その中にご飯を入れてよく混ぜます。 さて、夏くらいから体調が悪い私は何年も小康状態だった病気が悪化傾向となり、はぁぁ、な毎日ですが、最近楽しみを見つけたのです。 それは なんと いまさら いや、いまだから、 bts! ある夏の晩、母と韓国料理屋でご飯を食べてたら流れてくる洋楽。体調が悪いときにはこんな料理がおすすめ! 消化に良い食材は？ 一品でお腹満足!「おかゆ・雑炊・ご飯もの」レシピ; 体が芯から温まる♪スープ・汁物レシピ; つるつると食べやすい♪「うどん」のレシピ; 胃腸にやさしい「おかず」系レシピ |arb| mmr| kwl| npm| vmw| mou| tgr| ebl| jcz| jdf| jwk| sea| aop| opd| bsv| rdw| vgl| gwj| zbe| bny| cvn| joa| jsn| gpe| ehh| jfu| tnj| qrc| ksz| tef| xnf| nxi| lbb| rxu| yul| okm| otz| zry| ipk| qti| pre| lbw| ciz| ubj| kxq| aup| tpw| ofe| vvv| izj|