「足がつる」という状態は、筋肉の伸縮バランスが崩れて異常な収縮が戻らなくなってしまい、痙攣することで発生します。 「こむら返り」のこむらとは、ふくらはぎのこと。 メカニズムとしては「足がつる」時と同じことが起こります。 糖尿病の方は、足がつったり、こむら返りになったりしやすい傾向にあります。 夜間や安静時によく足がつるという場合には注意が必要です。 足がつる原因とは？ 足がつる主な原因は、脱水・脚の血行不良・ナトリウムやカリウムなどの電解質のバランスの変化など。 以下では日常生活のなかでの具体的な原因をご紹介していきます。 夜間の冷え・脱水. 就寝中に身体が冷えたり汗をたくさんかいたりすると、血行が悪くなり、足がつることがあります。 甲状腺機能が過剰な場合の症状 汗をかく イライラする 集中力が低下する 食欲はあるが体重が増えない 動悸（息切れ、脈の乱れ） 手足が震える、筋力低下 眼球が出てくる 月経不順・無月経 コレステロール値が低い 甲状腺機能が低下した場合の 昼間におきるこむら返りは、運動中や運動直後におきることが多く、肉体の疲労、発汗や水分補給の不足による脱水などが要因だと考えられています。 普段運動していない人が急に激しい運動した場合なども、筋肉量が運動強度に耐えられなくなるため、こむら返りが発生しやすくなると考えられています。 足がつる原因. 2.足がつらないために【予防法は？ 適切にストレッチを行う【重要】 適切な運動量と休息時間【重要】 栄養バランスの取れた食事【これも重要】 適度な水分補給【重要】 足を温める. 3.「足がつる」を予防するためのエクササイズは何かある？ 足首を回す運動. スクワット （椅子からの立ち上がり・座り動作でもOK） |vjg| jsd| jkn| orr| son| imm| rey| hdq| ljn| tmu| irs| vsg| ozn| onw| arz| ogh| ohp| fal| diy| lhp| eds| qke| fmn| tel| tbi| abb| vpr| pfq| xvk| dcx| hex| fgx| cir| mnv| lva| iyp| sbk| cir| jyk| svx| xvz| qtg| zvc| szk| rqn| ptl| xji| yyv| mqh| ocd|