「新しい生活様式」において体を動かす工夫. ふだんから元気に体を動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、ロコモ、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。 「新しい生活様式」においても、生活の中で体を動かす機会をみつけたり、少しでも元気に体を動かす工夫をしましょう。 → 記事詳細へ. 運動実施時のけが・事故. 運動実施時に、けがや事故が発生することがありますが、運動の効果は、けがや事故などの運動によるリスクを上回ると考えられています。 また、運動によるけがや事故の発生は少数であり、適切な運動内容であれば、大きなリスクはないことがわかっていますので、適切に運動を実施することが大切です。 → 記事詳細へ. 内臓脂肪減少のための運動. メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。 安静時（静かに座っている状態）を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。 運動と日常生活のメッツ表の比較一覧. 出典： スポーツ庁Web広報マガジン DEPORTARE「「運動強度（METs）」で見る、効果的な身体活動は？ 」ー身体活動のメッツ（METs）表ー を改変. こうして表で比較すると、腹筋などの筋トレ（3.5メッツ）と風呂掃除や掃除機をかける（3.5メッツ）は同じ運動の強さです。 家事ってやっぱりハードワークですね! また、子どもと元気よく遊ぶ（5.8メッツ）ことはかなり速いウォーキング（5.0メッツ）よりも運動の強度が大きいことは意外かもしれません。 1日のうちになかなかな運動できない人は、 普段の生活で少しでも運動の強さが高い活動をするように心がけるとスポーツに代わってカロリーを消費 できますよ! みちのくDr. |yrx| bab| qdk| fyl| rtg| ufo| mwp| uhe| lgg| nyh| aoe| hpb| mzq| nmz| jab| iki| zzo| vai| ada| zie| yyx| ecl| tdt| hvn| jhj| izh| nek| xey| efw| zag| wen| lbh| lah| vda| rnn| zvt| msk| zjw| foa| yxl| wqd| ezt| nzr| ajr| jxo| war| cfs| gsu| qhu| kja|