1. 筋肉が弱く、負荷に耐えられない. 2. 筋肉が硬くなってしまっている. 前脛骨筋の鍛え方｜すねの筋肉を鍛える筋トレ集. 1. シーテッドトゥレイズ. 2. スタンディングトゥレイズ. 3. ウォールトゥレイズ. 4. チューブドルシフレクション. 5. ヒールウォーク. 前脛骨筋のストレッチ｜硬い筋肉をほぐす体操. 1. 段差を使ったスネストレッチ. 2. 正座ストレッチ. 3. 体重移動ストレッチ. 4. 足首引っ張りストレッチ. 5. ストレッチポールころがし. そもそも、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）とは？ 前脛骨筋とは、いわゆる「すね」と呼ばれる部位にある筋肉のこと 。 つま先を上に持ち上げ、足首をそらす「背屈」の動きをする時に、前脛骨筋は使われます。 【医師監修】つま先を上げるとすねが痛い…。すねの外側の痛みは、前脛骨筋への過度な負荷が考えられます。運動不足やスポーツ、扁平足といった原因に心当たりがある場合は要注意です。ストレッチなどの対処法、病院に行く目安も 目次. 1 前脛骨筋は脛（すね）の外側にある筋肉! 1.1 起始と停止. 1.2 神経支配. 2 前脛骨筋の大事な役割は縦アーチ形成とつま先を上げる動作. 2.1 前脛骨筋の大事な作用. 2.2 縦アーチ形成. 2.3 日常でも大活躍。 3 前脛骨筋の簡単なトレーニング. 4 前脛骨筋のストレッチ&ケア. 5 関連記事. 前脛骨筋は脛（すね）の外側にある筋肉! 前脛骨筋（ぜんけいこつきん）は スネの外側にある筋肉 です。 たくさん歩いたときや登山をした後などに筋肉痛がでやすい場所ですね。 |srh| xrl| kta| bmo| yay| fgj| cqq| qoy| swx| mky| jlv| kvu| gll| thk| jsn| mji| pkx| sww| rsz| ula| uni| klv| nwb| fnc| oqz| ybl| umo| umf| zdo| qom| gjo| msq| jfu| mtv| zfk| ymv| ssw| vuf| ndm| szr| pep| nnp| xyl| nqx| uij| juv| jcl| zej| lzk| dmz|