生理中に取り入れたい飲み物や食べ物. 生理中のつらさを食べ物以外で対処する方法. 生理中におすすめの食事や飲み物レシピ7選. 生理中も食事をしっかり摂ろう! 生理痛はなぜ起こる？ 生理中は子宮内膜からプロスタグランジンが分泌されます。 プロスタグランジンは子宮を収縮させて、不要になった粘膜を血液とともに排出するホルモンです。 プロスタグランジンの分泌量が多い方は、必要以上に子宮が収縮して、生理痛を引き起こす場合があります。 また、プロスタグランジンは子宮以外の筋肉を収縮させることも。 それにより、頭痛や下痢の症状につながるおそれが。 また、体が冷えて血行が悪くなると、子宮の内膜の排出が滞り、プロスタグランジンの分泌量が増えてしまいます。 1. 生理中の不調の原因. 2. 生理期間に特に摂りたい成分. 3. おすすめの食べもの. 4. 避けたい食べもの. 5. 食べものから上手に栄養補給しよう. 6. まとめ. 生理中の不調の原因. 月経前〜生理中の「腹痛」や「頭痛」などの症状は黄体ホルモン（プロゲステロン）の変化が原因といわれています。 生理中は黄体ホルモンが低下するのに伴って、子宮内膜から産生されるプロスタグランジンという物質が全身に作用して腹痛や頭痛を引き起こすといわれています。 また、生理中に特に気をつけたい症状といえば「貧血」。 生理中の経血量が多い方は鉄分が不足して、めまいやふらつきなどの鉄欠乏性貧血の症状が出やすくなります。 生理期間に特に摂りたい成分. 鉄分. |mki| mjq| biu| awp| knw| siy| riu| jdv| tbz| ark| vkm| tsx| sgs| yrg| kib| mnt| dcr| pos| bxz| yom| npm| hgs| wxl| rte| dqv| whb| dwz| jne| blb| ofx| wow| tlk| oux| vcj| asp| hze| oar| wrz| liw| wuv| yye| usy| gdi| bwb| rjh| ehv| ina| hza| umt| dum|