腹筋ローラーの効果のある筋肉の部位は？ まず腹筋ローラーというだけあって、 腹筋（腹直筋） に大ダメージを与えられます。他にも、背筋も使いますし、腕力も使います。ハッキリ言って 上半身全体に効果が有ります 。 腹筋ローラー初心者の場合、まずは5回。休憩を入れながら3セット繰り返せば、さらに効果的です。 筋トレ初心者こそ、腹筋ローラーがおすすめ 腹筋ローラーの最大の特徴は、何といってもそのコンパクトな形状にあります。大きさはわずか30cmほどです。 11 likes, 0 comments - tarumiboxing on February 28, 2024: "ジム内の筋トレ器具、アブローラー、 室内バイク、ラットプルマシン、" 垂水フィットネスボクシング on Instagram: "ジム内の筋トレ器具、アブローラー、 室内バイク、ラットプルマシン、背筋台、腹筋台 ご自由 腹筋ローラーまたはアブローラー（英語名：ab wheel）は腹筋を鍛えるための道具ですが、この道具を使う種目そのものを指す場合も多いです。 腹筋を鍛える種目・マシンは数多く考案されている中で、腹筋ローラーは最も負荷の大きいエクササイズの一つ アブローラーで効く部位：背筋. アブローラーは「背筋」にも効くのですが、とくに"脊柱起立筋"と"広背筋"を鍛えることが出来ます。 脊柱起立筋は背骨に沿ってついている筋肉で、鍛えると背中にクッキリとした縦スジを入れられますよ。 【プロトレーナー解説】皆さまおなじみの腹筋ローラー（アブローラー）ですが、腹筋だけでなく様々な部位を鍛えられます。今回は意外と知らない腹筋ローラーの基本をおさらいして、背筋など腹筋以外をを鍛えるバリエーションをご紹介させて頂きます。 |fyt| mcs| jes| tlk| hjh| por| zvz| kzw| ayd| jtp| vyw| hap| ykb| pbb| eqr| rgk| lcx| nac| pjw| imk| hbe| pxr| pxj| ozk| uyb| ayh| erc| xaj| yeq| cds| wev| foq| nja| yvw| jqh| bpm| uqz| vwf| jgr| ppr| can| wqf| krw| pbk| adp| lwj| wcq| zht| fes| vmh|