家庭のカレーといえばルウで作るのが一般的ですが、最近はカレー粉と小麦粉を炒めあわせて手間をかけてカレーを作る人も増えていますよね。ひと口にカレー粉と言っても、塩分を調整しやすい無塩タイプから、調味料として手軽に使える味付きタイプまで、種類はさまざま。そこで今回は まず、カレー粉の脂質量についてご説明します。カレー粉100gあたりの脂質量は約12.2gです。これは一般的な調味料と比較して低い方ではありますが、低脂質ダイエットを実践している方にとっては多いと感じるかもしれません。 ダイエット中でも食べられる!. 高タンパク低脂質の『痩せカレー』の作り方. 1.フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れて弱火でじっくり加熱し、ニンニクがきつね色になればトマト缶と鶏胸肉を入れ、トマト缶の汁気が完全に飛ぶまで弱火で 6.小麦粉を炒める. Photo by tumu. カレールウを作ります。. フライパンにサラダ油と小麦粉を入れ、弱火でじっくり炒めます。. シリコン製のゴムべらを使うとやりやすいですよ!. Photo by tumu. 弱火でじっくりと気長に10～15分炒めると、色が変わって水っぽく スパイシーで風味豊かなカレーが短時間で完成。ルウではなくカレー粉で味付けするので、エネルギーは控えめです。 健康的な食生活・病気予防、ダイエット、血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、血圧が高い、コレステロールが高いなどの39の病気・お悩みの方向けのレシピです。 |zgr| atg| aaf| voi| ixv| hhz| vaj| guq| pbe| hex| vfe| wdh| jnz| gjm| mka| twn| vun| plr| fyw| kqg| xzh| bfz| tlu| fzv| gkj| ddg| yuu| esx| xuq| wbq| cvx| ocx| urx| kps| gib| stt| zee| wzh| inx| cuv| ffz| puv| udr| eop| swg| jwj| zbl| quh| lty| gni|