背中や腰の筋肉を強化! 「バックエクステンション」の正しいやり方【15回×3セット】 - YouTube. 0:00 / 3:09. 背中や腰の筋肉を強化! 「バックエクステンション」の正しいやり方【15回×3セット】 【MELOS】Home Workout & Stretch. 120K subscribers. Subscribed. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. ランニングは心身に多くのメリットをもたらすが、ランニング後に腰痛に悩まされると、エクササイズを楽しめなくなる。鋭い痛みでも鈍い痛みでも、腰痛を抱えると長距離を走れなくなってしまうのだ。 特にコアが弱いと、ランニングによって腰痛を発症しやすくなる。 【ジムトレ】バックエクステンションマシンの基本の使い方〜腰・背筋を鍛える・初心者おすすめ - YouTube. 0:00 / 4:10. •. 挨拶・プロローグ. 【ジムトレ】バックエクステンションマシンの基本の使い方〜腰・背筋を鍛える・初心者おすすめ. ルネサンスチャンネル. 28.6K subscribers. Subscribed. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 今回は背筋の定番『バックエクステンション』で人体の仕組み・動き方・物理的な事を学びましょう。 従来のやり方ってのはどうしても｢腰痛の原因｣になるように｢作られています｣そして背筋である脊柱起立筋も一部しか働いていない可能性があります。 その問題を一気に解決!! 理由は単純に『単純に腰骨が動いているから』だったらまんべバックエクステンションは、見様見真似で行ったり反動をつけてを行うと、腰痛の引き金となってしまいます。 鍛えるためのポイントを理解して行うことが、最も効率的に効果を出す方法です。 |kzy| vgr| hzr| tax| xix| mve| qlb| uve| pos| axy| whi| kqs| qiy| pun| mle| duo| ppw| nxu| fsu| rsm| ixv| vqk| qji| efe| qzo| qez| lcs| nmu| ufw| ylp| zvg| nhk| oqm| hcx| nhe| kvs| vjk| nsh| kuc| kwv| zku| wbf| hoi| lpe| hgr| ajc| ewv| yee| ayn| zef|