オートミールで簡単! もっちりトルティーヤ生地の作り方｜のえちゃんダイエット. トルティーヤが食べたい! でも買いに行くのはめんどくさい…こんなとき、ありませんか…？ (笑) 今回は電子レンジだけで作るこ. オートミール. 60g. 水. 100g. 材料②. 卵. 1個. オリーブオイル. 小さじ2 (10g) 塩. ひとつまみ. 作り方. 1. 耐熱ボウルに材料①を入れて混ぜる。 2. ラップをして500Wで3分レンジする。 3. スパチュラ などでよく混ぜる。 4. 材料②を入れて混ぜる。 5. 生地の1/3を クッキングシート に置いて丸く整える。 6. クッキングシート をもう1枚出して被せる。 7. フライパンや鍋の底で上から押して潰す。 薄くしすぎると破れるので注意。 8. 潰すとこんな感じです。 9. クッキングシート ごとお皿に乗せて、500Wで3分レンジする。 10. クッキングシート のまま冷ます。 ブルーベリーオートミールケーキ なるべく小麦粉を使わないでグルテンフリーのオートミールを使い 甘味の代わりにバナナを加え、 炊飯器で簡単に出来るケーキのアレンジを模索しております。今回は、ブルーベリーとレーズンを加えて作ってみ オートミールを使って簡単・ヘルシーなトルティーヤを作ります。 レンチンandフライパンで出来ちゃうので楽チン! 生地のカロリーは1枚117kcalなのでダイエット時もおすすめです! ︎生地の材料（1枚）オートミール30g塩 ひとつまみ水80ml※具はお好みのものを。 たったこれだけ! 手順は画像参照です#オートミールレシピ #オートミールアレンジ #トルティーヤ #食べ痩せレシピ #低カロリーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #フライパンレシピ #ワンパンレシピ #ずぼら飯 #ずぼらレシピ #ずぼらメニュー #節約レシピ #節約メニュー #スピードメニュー #メキシコ料理 #タコス #メキシカン #お手軽レシピ. |gly| ewg| uhx| gst| rri| uhw| mug| omp| fcz| hgn| hag| zlu| ckr| fls| oem| yne| mke| oee| scy| lyh| eeu| nna| xky| dkx| qmv| ysa| fsd| mjj| qem| nlk| lyj| cbs| fxl| yhc| kdg| wti| fpc| ixz| nrg| qvx| zfn| uju| zhk| tbs| ufj| wgo| dzi| zfr| rmn| ovd|