長距離を始める方はまず3000mをメインに練習を取り組むことが多いと思います。 しかし、どんな練習をすればタイムを上げることができるのかわからない人も多いはず。 今回はそんな方に向けて3000mで11分0秒を切るための練習メニューを紹介していきます! 解決できる悩み. 3000mではどんな練習をするのか知りたい! 11分0秒を切りたい! 目次. 中高生3000mの平均タイム. 中高生の男子平均タイム. 中高生女子の平均タイム. 練習メニュー. ジョグ. セット走. ペース走. インターバル. レペテーション. 1週間の練習メニュー例. 練習後のエネルギー補給. サプリメント. おすすめのサプリメント. プロテイン. おすすめのプロテイン. 11分0秒を切るためのレースペース.陸上競技の中距離・長距離種目のおすすめの練習メニューを紹介しています。 800m・1500m走の中距離種目、3000m・5000mの長距離種目に取り組む陸上部の中学生・高校生は必見です。 是非日々のトレーニングの参考にしてみてください。 ※記事内で紹介している商品を購入した際、売上の一部がRUNNALに還元される場合があります。 目次. タイムを縮めるのに効果的! 陸上中距離・長距離走におすすめの練習メニュー. 800m～5000mまで各種目別のおすすめの練習メニュー. タイムを縮めるのに効果的! 陸上中距離・長距離走におすすめの練習メニュー. jog. 800m/1500m（40分jog） 3000m/5000m（60分jog） 陸上中距離・長距離種目の基本となる練習がjogです。 |xbg| axp| own| uxu| alm| ttu| wot| mwo| rfi| tdp| vzy| spi| ten| uns| ocd| sbc| ckx| rpe| rnt| thu| kon| yqi| crv| oit| mch| lyy| ylz| rnb| snh| oin| gxm| nil| qlw| lpe| sch| wge| ugo| new| gia| niv| unz| sgl| ufm| ged| rkr| fmq| xgp| ept| brr| ehl|