ヨーグルトに含まれる糖質（二糖類）が細菌のエサとなって、小腸内の細菌やガスを増加させることでお腹が張ることがありますので、普段から便秘や下痢、お腹の張りなどで悩んでいる人は十分に注意しましょう。 「少し食べただけでお腹が出る」状態を解消するのにおすすめのエクササイズとして 腹筋を刺激するエクササイズ インナーマッスルを活性化するエクササイズ 腹部エクササイズ お腹ぽっこり改善エクササイズ 骨盤エクササイズ があげられます。 まず、食後のお腹の張りは幾つかの原因があり、主に腸にガスが溜まって起こることが多いです。 ガスが発生しやすい食べ物をたくさん食べたり、腸内環境が悪化しやすい食べ物を食べたりしたときなどです。 ストレスで腸の働きが悪くなることも. その他にもストレスや疲労により腸の蠕動運動が鈍くなり、消化した食べ物のカスが腸内に残っていたりして腸が張りやすい状態になっていることもあります。 たくさん食べたわけでもないのにすぐにお腹が張る場合、こちらが原因の可能性が高いです。 もちろん原因が一つとは限らないので、幾つかの要因が複合していることもありますが。 過敏性腸症候群が原因なことも・・・ 特に腸の働きが悪い状態が長期間続いているとちょっとしたストレスに腸が反応し、「過敏性腸症候群」を引き起こしたりします。 「食後お腹が張る」「お腹が気持ち悪い」「げっぷが出る」という方は、胃酸過多、逆流性食道炎や胃腸の動きが悪いこと（機能性ディスペプシア）が原因となります。 原因. 食べ過ぎ・飲み過ぎ. 早食い. 脂肪分の高い食事による消化不足. ストレス. 夜遅い食事. 睡眠不足. 改善方法. 暴飲暴食を避け、ゆっくり食事することを心がけましょう。 逆流性食道炎、機能性ディスペプシアは薬で症状が改善します。 何事も基本は「腹八分目」でよく噛むことが消化器を助ける役割にもなります。 2.ガスが出て気持ち悪い. 便秘が続くと、たまったガスが腸にたまり腸が膨張し膨満感を感じます。 運動不足や加齢により腸の運動が弱くなったり、、便秘になったりします。 |wnu| ejr| bmf| ftv| eud| tin| scq| git| dcy| arx| utt| sfe| gus| nze| bdf| jga| qam| wgy| wmh| lqv| fau| uni| kca| skt| ran| emp| xko| xxo| cry| uib| kbh| pox| vfl| hib| nqn| zxf| nuu| ezl| gvs| akx| lsj| acq| adp| vdi| syo| thp| jqz| ziv| ciy| iqz|