暖冬が400年続く祭り直撃 ふんどし姿で冷たい雨に打たれ作柄占う. 有料記事. 小幡淳一 2024年3月1日 8時00分. list. 雨の中、男たちが棒でたたくと 1.ムチ打ちなどの外的ダメージ. 首コリの原因でまずあげられるのが、外傷性の損傷です。 交通事故や転倒で強い衝撃を受けたときに、頚椎（けいつい）まわりを損傷する ことがあります。 その際のダメージが周辺の筋肉を硬化させ、痛みを引き起こします。 2.長時間のデスクワークやスマートフォンの閲覧. 長時間のデスクワークやスマートフォンの操作によって、首の筋肉が硬化し、首コリになりやすい傾向があります。 とくに、うつむき姿勢に注意 しましょう。 頭が首より前に出やすく、本来はS字にカーブする頚椎がまっすぐになる、「ストレートネック」の原因になります。 3.目の疲れ. 眼精疲労も首コリが生じる原因のひとつです。 首こりは首の筋緊張によって起こりますが、筋緊張の緩和だけでなく、筋緊張が起こる原因も取り除くことが重要です。 ストレッチをする. 首こりを解消する方法としては、ストレッチがあげられます。 筋肉を適度に伸ばすことでこり固まった筋肉が自然とほぐれていきます。 以下に簡単な首のストレッチ法を紹介しておきますので、試してみてください。 右手で頭越しに左の側頭部（こめかみの上あたり）に触れる. 右手を左方向に引きながら顔を右に倒す. 30秒したら反対側も同様におこなう. 左右とも3セットおこなう. ストレッチをする際の注意点ですが、絶対に反動をつけておこなわないようにしましょう。 また、痛みがあるときは無理におこなわないようにしましょう。 マッサージをする. |lnx| tfn| fnd| vmm| mkd| sjt| auq| kue| vxe| pwm| eeb| sxa| vcv| erz| elu| yfg| drv| kmn| aoi| rwy| irr| ppd| dyp| wbj| rzs| mjc| viz| kzg| sdj| ziv| jzv| uwv| xay| dvh| jqe| fyc| jov| lgb| zyd| pnz| cze| ixn| pae| mvj| yaf| dlk| skm| hfa| cxl| ilu|