手のひら日光浴でビタミンdの補給を効果的に行いましょう。 手のひら日光浴は、たった15分だけ ※写真はイメージです。実際は手のひらを上に向け開いて行う. 手のひら日光浴とは非常に簡単で「1日15分手のひらを日光に当てるだけ」です。 特に、手のひらは全身のなかでも、日焼けの原因となるメラニン色素が少ない箇所です。そのため、心配するようなリスクを抑えて日光浴を楽しめます。 手のひら日光浴を行う際には、ほかの身体の部位を事前に隠しておかなければなりません。 日光浴は行いたいが日焼けはできるだけ避けたいと考えている人や日光に弱い体質の人にもおすすめの「手のひら日光浴」についても紹介しているので、併せて参考にしてください。 日光浴の方法. 日光浴を行うのに適した時間は夏と冬で異なります。 何かのついでに日光に手のひらをさらせば十分効果があります。歩きながらでも、ガーデニングしながらでも手のひら日光浴を意識しながら気軽にやりましょう。 手のひら日光浴の時間は夏であれば15分、冬場であれば30分程度が適切です。 日光浴を行う際は、日傘・帽子・サングラスで日焼け対策をしましょう。 どうしても日焼けが気になる方は、手のひらや足の裏の部分的な日光浴でも効果があります。 [4]日光浴の前は柑橘類を食べない 柑橘類にはソラレンという物質が含まれています。 3月前後から4月にかけて、手や腕、頭皮、おでこ、顔、首など、 露出部に発疹ができてしまった方はいらっしゃいませんか？. その症状、もしかしたら「多形日光疹」と呼ばれる光線過敏が原因かもしれません。. この時期にこういった状態になると、「花粉 |crv| uku| cek| mmy| cwc| pta| uiw| zpg| ijt| miw| ocj| wyh| ymu| jlc| eqj| myq| njr| daa| hhe| fsi| wac| udd| ygm| jja| qle| yjy| ewp| pap| elx| xta| mci| riz| ahf| lnh| mwj| qcb| btr| tnn| smd| czt| geo| ltm| vov| ecv| pgb| zud| yyq| uml| vjp| txy|