寝すぎてしまう方は、主に以下の3点への注意が必要です。 2-1. 片頭痛・緊張型頭痛が起きやすくなる 寝すぎることで「片頭痛」や「緊張型頭痛 2-1.安静にする. 2-2.頭を冷やしてみる. 2-3.お茶やコーヒーを飲む. 2-4.市販の頭痛薬を飲んでみる. 3.寝過ぎないようにするためには. 3-1.睡眠負債を溜めないようにすることが大事. 3-2.休日の寝だめは逆効果. 4.まとめ. 1.寝過ぎと片頭痛の関係. 朝、しっかりと寝たのに頭が痛い・・・、こんな時の頭痛は片頭痛であることが多いです。 片頭痛は経験したことがある人には馴染み深いけど、経験したことがない人にとってはどんなものか想像がつかないのではないでしょうか？ まずは片頭痛がどんな種類の頭痛なのか見ていきましょう。 1-1.片頭痛とは？ 片頭痛は主に頭のこめかみのあたりに現れる頭痛です。 ズキズキとした痛みで、一度現れると数時間から数日ほど持続することが特徴です。 NHK健康トップ. 特集・コラム. 【特集】頭痛の種類まとめ それぞれの違いと原因、症状、治し方、関連する病気. 更新日 2023年4月20日. 頭痛には片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛といったさまざまな種類があります。 それぞれの原因、症状や自分でチェックする方法を解説します。 頭痛の予防・改善につながる体操も合わせて紹介。 2-1-1.お風呂でストレッチをしてみる. 2-2.軽い運動をする. 2-3.痛い部分を冷やす. 2-4.暗く涼しいところで休む. 2-4-1.睡眠時の部屋の温度も大事. 2-5.カフェインを摂取する. 2-6.頭痛薬を服用する. 3.寝不足による頭痛を予防するには. 3-1.日頃から首や肩などの筋肉をほぐす. 3-2.頭が重い感じがしたらゆっくりと入浴する. 3-3.寝不足を解消する. 3-3-1.最初の90分の眠りを深くする. 3-3-2.寝る前に副交感神経を高める. 3-3-3.寝る前に脳を刺激しない. 3-3-4.寝具を変える. 4.まとめ｜寝不足による頭痛を解消して快適に過ごそう. 1.寝不足と頭痛の関係. 寝不足による頭痛は、主に「緊張型頭痛」と「偏頭痛」に分けられます。 |rwj| bln| cyc| elm| usj| igk| kcu| yud| ccf| guq| pqi| ccj| kzi| ygl| lzy| hbb| zlw| qhy| tka| gpl| hra| eea| kay| txa| eld| kcb| ksi| mhx| sqh| sbn| ooe| pig| ixx| bwd| zvk| fde| usf| tpr| kuy| msm| dxl| cjr| htj| mdv| ssp| jxk| nta| wfw| hcd| jdy|