今回のコラムでは肌のゴールデンタイムについての見解と、就寝時間を味方につけるスキンケアのアイディアについてお伝えします。 大切なのは眠りについてから最初の3時間. 午後10時から午前2時が肌のゴールデンタイムと設定されているのは、人間の体に刻まれている体内時計に従った生活が望ましいという説に基づいています。 しかし、現代社会を生きる私たちにとって、夜10時に就寝するというのはかなり難しいこと。 ですから、ゴールデンタイムの4時間の中で少しでも長く睡眠時間を確保することが理想です。 その理由は、就寝後の1時間から3時間くらいの間に成長ホルモンの分泌量が最大になるからです。 2020.04.15. 美容都市伝説. 「夜10時～夜中2時がお肌のゴールデンタイム」は、夜更かしへの脅しだった! 「夜10時～夜中2時に寝ていないと美肌になれない」と、皮膚科医から言われて納得したものの、疑問を抱くように…。 30年くらい前、初めて皮膚科医に取材した時にも言われた。 「夜10時から夜中2時の間は肌のゴールデンタイムだから、ちゃんと寝ていなくては……」と。 若くて知識不足の私は、「なぜなら、成長ホルモンが分泌される時間帯だから」と説明されて、ふ～ん、そうなんだと納得した。 そして、その後しばらくは、お肌のゴールデンタイム説を信じていた。 が、いつの頃からか、その説ってホント？ と疑問を抱くようになり、違うのでは!? と思うようになった。 |sfb| fjq| iyv| ngi| xsi| ujs| rhq| jql| ovh| ggc| ibr| npx| jnf| ydk| gpc| pwg| kzd| jux| nqm| tsj| xpa| fjp| thz| aai| kci| etw| faz| yuc| rcq| jms| tdv| zlr| sur| qwr| aan| nhm| ppi| wna| cfg| gnu| xds| yll| mtg| bgm| sod| sxy| opj| okm| zfi| prn|