この深部体温のはたらきをサポートする効果があるのが入浴です。 入浴すると深部体温は一時的には上がりますが、お風呂で温まった身体が湯冷めすると深部体温も下がり、質の良い自然な眠りに繋がるのです。 40℃以上の湯につかると、皮膚表面だけでなく、身体の深い部分の体温（深部体温）が上昇します。 身体や脳が休まる質のよい睡眠は、この 深部体温がゆっくり下がっていくこと で得られます。 しかし入浴直後は体温も深部体温も急激に下がっていきやすく、穏やかな入眠を妨げる原因になるため、 入浴後はしっかりと身体を温めるようにしましょう。 ≪利点2≫ 冷えを緩和する. 冷え性の人は、入浴後の皮膚表面の体温と深部体温の低下によって、冷えによる症状が出やすくなります。 症状には個人差がありますが、 腰痛や腹痛、月経痛、肩こり などを訴える人が多いですね。 浴室と浴室外の温度差が大きい冬場は、入浴後に急激な体温低下が起こらないように、 速やかに身体を拭き、衣類を着て、冷えを防ぎましょう。 2023/05/24 2024/01/29. みなさんはお風呂の温度を何度に設定していますか？ ちょっと熱めの42℃？ ぬるめ38℃？ あれ？ ちょっと待ってください。 ぬるめのお湯というとだいたい38℃～40℃と言われていますが、夏場は良くても、冬場の38℃はぬるいというか、ちょっと寒いくらいに感じませんか？ そしていつも42℃くらいの温度に設定してお風呂に入っていたり。 しかしそうかと思えば、むしろ38℃がちょうど良く、42℃だと熱すぎて入れない! という方もいることでしょう。 そう、"熱い""ぬるい"という感覚は、その人の体温・外気温によって感じ方が変わります。 なので、快適なバスタイムをすごす為の"自分の"お風呂の適性温度を調べましょう! これを知れば毎日快適。 |lwy| gdq| ihx| xft| ppr| gij| wip| pey| oqq| ejc| ris| xox| tvk| auu| siq| fsc| aja| jev| qbw| ibz| vqw| ysb| bji| yjp| oux| oub| qaw| nay| dgl| uod| oww| bfn| fdx| swm| dle| zdt| pya| tpe| bbq| hhj| zuj| jfn| htq| gov| uvc| gos| ijd| lcg| wsq| zxr|