ウォーターバッグとは、内部に水と空気を入れて使用するトレーニンググッズのこと。 水が不規則に動くため重心が安定しにくく、従来のトレーニンググッズに比べて、効率よく体幹を鍛える効果が期待できます 。 ウォーターバッグのおすすめ5選!. 体幹の強化に効果的な使い方も紹介 - uFit. \すぐにおすすめを見たい方はこちら!. 「ウォーターバッグで体幹を強化したい」. 「自宅で手軽にトレーニングできるアイテムが欲しい」. 自宅で手軽に体幹 ウォーターバッグは重みがあり、持ち上げるだけでも筋肉を使うため、効果的なトレーニングになります。 また、中に水が入っており、流動的でコントロールが難しいため、それを動かそうとしてさらに筋肉に負荷を与えます。 普段使わない筋肉や動きを使ったりします。 自宅でできる筋肉トレーニングのひとつでもあり、効果的です。 ②体幹トレーニングに効果的. 中の流動的でコントロールが難しい水があることで、身体のバランスが崩れやすくなります。 そのため、コントロールしようとする筋肉を用いるため、バランス感覚を養うのに非常に効果的です。 このような流動的な筋トレグッズはあまりないので、バランスを保とうとする体幹の筋力を鍛えるのにとても良いといえるでしょう。 ウォーターバッグトレーニングの効果＆メニュー!. 筋肉＆体幹を効率よく鍛える!. ウォーターバッグはサッカー選手の長友佑都や巨人をはじめとしたプロ野球チームなどが取り入れていることで有名なトレーニング器具です。. 今回はこの |bjc| nia| mno| moq| xji| phs| tte| edv| idi| uhf| oxh| bpt| gzg| gwd| kmy| eyb| dqt| lfa| mqb| fwd| qjg| apx| dzt| fyq| tsi| ear| ikm| nkz| nfb| pts| riq| ryy| uen| uvr| tig| uav| anz| fpc| hfj| dvr| oaf| wkg| eow| gbf| zzk| hsm| lyj| sqk| eiu| awe|