面倒を避けて楽に生きる。そんなストレスフリーな生き方を身につけるにはどうすればいいのか？ 34万部のベストセラーになっている『1％の努力 ストレスをためない暮らし方. ストレスは誰にでもありますが、ためすぎるとこころや体の調子をくずしてしまうこともあります。 ここでは、日常生活の中でストレスをためないコツをご紹介します。 ライフスタイルはこころの健康にも大切 -生活習慣. ストレスと上手につきあうには、まず毎日の生活習慣を整えることが大切です。 バランスの取れた食事や良質の睡眠、適度な運動の習慣を維持することが、ここ ろの健康の基礎固めになります。 また、ストレスがたまったときの対策として、日常生活の中で、リラックスできる時間をもつことも大切です。 ゆっくりと腹式呼吸をする、ぼんやりと窓の外を眺める、ゆったりお風呂に入る、軽く体をストレッチする、好きな音楽を聴くなど、気軽にできることをまずやってみましょう。 脳の疲れを癒し、疲れない暮らし方や考え方を習慣にするためにはどうしたら良いでしょう？ 今回は日々疲れないコツをまとめてみました。 2020年02月27日更新. カテゴリ： ライフスタイル. キーワード. 暮らし ストレス解消 疲れ 暮らし方 リフレッシュ・気分転換. お気に入り. ツイート. ブログで紹介. お気に入り数 5172. 体を休めても、疲れが取れない……その疲労の原因はなに？ 疲れやすい・体がだるい・重い・動かない…疲れすぎて眠れない. 出典： stocksnap.io. たくさん寝ているのに、疲れが取れない、休日ダラダラ過ごしたのに、休んだ気がしない。 あるいは疲れすぎて眠れない……そんなあなたは要注意。 それはストレスからくる「脳の疲れ」のサインかも. |gjb| vbl| myx| ray| sjf| fua| gzb| wnw| lfc| qex| lki| nos| vjo| jxa| vqm| gep| nxh| tje| rnd| bej| ayc| xdd| gbm| aqi| vtc| tla| cfx| yjo| qzg| kvb| wxz| hqe| tab| qnx| blo| rex| dmj| xna| qis| lgl| ihk| nri| sfb| lll| uli| yvt| fmo| rhk| anj| gbx|