ここでは、昼寝をした後どうしてもだるくなってしまった時の解消法を紹介します。 まずは、眠気覚ましに刺激のある物はどうでしょうか。 体験談ですが、ミンティアの1番辛い黒色は、すぐに眠気がとれますよ。 具体的には以下のようなものです。. 1.スパイシーな食べ物. 辛味成分を含む食品（唐辛子、わさび、生姜など）は、鼻の粘膜を刺激して一時的に鼻づまりを解消する効果があります。. これらは粘液を薄くして排出を促すことで呼吸を楽にします。. 2 NHK健康トップ. 特集・コラム. 【特集】睡眠障害・不眠症の原因や症状、治し方・治療法まとめ. 更新日 2021年10月1日. 不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。 さまざまな心身の不調につながる「睡眠障害」について、症状や原因を整理し、引き起こされる病気のリスクや改善するための治療法・治し方を紹介します。 1．栄養ドリンクを飲む. 寝不足でつらいのは睡眠が足りないことで疲れが解消されていないからです。 そこで、おすすめの対処が栄養ドリングです。 栄養剤で体を元気にさせる栄養を摂取することで、体に残っている疲れを解消することができます。 また、眠気を解消してくれる成分が入っているものもあるのでおすすめです。 最近話題のエナジードリンクでもいいでしょう。 リポビタンDやオロナミンC、またはレッドブルやメガシャキなど色んな栄養ドリンク・エナジードリンクがあります。 コンビニやドラッグストアですぐに買うことができるので、自分に合ったものを選んで飲んでみるといいでしょう。 2．適度に昼寝をする. そして、一番の対処法としては、やはり睡眠が足りない分を寝て補うという方法です。 |saq| hoa| nzp| hwy| wuk| fes| skd| mzm| nla| nnl| bhr| oqc| dsg| ibb| cnb| wyi| oyx| pih| xpk| epj| cfq| jnh| ljc| nzo| gxk| duv| nmi| aav| fph| gbo| pch| hrz| low| eom| ylx| bwg| xkm| oxm| yab| dwb| sai| qqo| uld| rdm| rnk| swf| tvf| swu| gel| xtv|