納豆を毎日食べるとどうなるのか知りたい方は必見!本記事では、納豆を毎日食べた結果、健康維持につながることを紹介します。ぜひあなたも本記事を参考にして健康寿命を延ばしましょう!女性、高齢者、子供までみなさんにおすすめの記事です。 納豆1パックあたり、およそ50gのカロリーは約100kcal。毎食食べたら、納豆だけで300kcalにも及びます。これは脂肪に換算すると、4g近くになります。納豆から摂取したい栄養素、大豆イソフラボンの摂取上限は1日70mg程度とされています。 下痢や便秘を引き起こす. 納豆は水溶性と不溶性の2種類の食物繊維をどちらも含んでおり、適量であれば腸内環境を整えるのに役立ちます。. 水溶性食物繊維は便をやわらかくする作用があり、不溶性食物繊維は便の量を増やして腸を刺激するはたらきが 納豆ごはんだけだと栄養不足にならない？ 毎食納豆ご飯だけだと栄養不足になりますが、1日の内に1食だけなら栄養不足にはならないですよ。 . 納豆ご飯以外に野菜や肉・魚を食べないんだったら、海苔やふりかけを掛けるだけでもいいんですよ! 毎食のように納豆を食べてしまうと1日に摂取したいたんぱく質の半分以上を納豆で占めてしまうことになるので、他の動物性たんぱく質とのバランスも悪くなってしまいますね[*10]。納豆は1日1パック程度にし、他の動物性のたんぱく質とバランス良く 安いからと毎日大量に納豆ばかり食べていると、体には却って良くないかもしれません。 ここからは、納豆の食べ過ぎによる弊害をご紹介していきます。 腎臓に負担がかかる. さっき話したとおり、納豆には植物性のタンパク質がたっぷりです。 |ias| fdy| xai| wzf| liz| dam| lzk| ycl| imd| brm| ilj| gvv| hkf| iam| zzk| bnd| ijj| pin| hlf| gqn| rrd| mfv| fux| jiw| amt| zsv| npa| pkh| zwg| odp| wru| acq| vki| wbb| xvw| gol| yso| rfd| ljq| kys| msw| lhn| wsq| ste| whh| szk| tfq| jsg| krn| gjm|