太ももの筋肉が固まって柔軟性がなくなると、骨盤に普段とは違う傾きが生じ、腰まわりへの負担の原因になると考えられています。 腰とおしりの筋肉の関係. おしりの筋肉と腰の筋肉は互いに助け合いながら動いています。 そのためおしりの大臀筋をゆるめ、その奥にある梨状筋をほぐすことで、腰をラクにできるのです。 腰と太ももの筋肉の関係. 太もも裏側には、膝を曲げたり、股関節を伸ばしたりすることに関わる「ハムストリングス」と呼ばれる筋肉があり、表側には、重力に対抗して姿勢を維持するために使われる「大腿四頭筋」があります。 太ももの筋肉はそれぞれ骨盤の動きと連動するため、太ももの筋力が衰えると、骨盤は正しいポジションを保つことが難しくなり、結果として腰まわりの筋肉に負担がかかります。 太もものトリガーポイントをご紹介します。 太もものトリガーポイントは、肉離れや打撲後の痛み、膝の痛み、太ももの使い痛みに関係します。 太ももは、前側（内、中、外）、裏側と細かくわかれてトリガーポイントがあります。 遺伝的に静脈の弁が弱い体質に加えて、長時間・長期間の立ち仕事、肥満、加齢、出産などが誘因となって膝下3分の1の部位に静脈瘤ができ、血液のうっ滞が生じます。. 血液がうっ滞すると、血管から皮膚への酸素や栄養の供給が不足し、皮膚炎や色素沈着 ・主な原因は、 太ももの筋肉がうまく使えていない こと、 股関節の内旋（内側に回転している） こと。 ・改善するには 太ももの前側と外側の筋肉のこわばりを緩める ことが先決。 ・この筋肉が柔軟になることで 、正しい姿勢に なるし、 太ももに溜まった脂肪の分解＆排泄もスムーズに! ＜STEP1＞膝を内側に倒し、太ももの外側をマッサージ. ・膝を内側に倒すようにして、脚を寝かせる。 ・両手のひらを重ねて体重をかけながら、膝上から脚の付け根まで、小さく円を描くように約30秒くらいほぐしていく。 手のひらの下半分を使って、奥の筋肉をほぐすようにイタ気持ちいい程度に。 ＜STEP2＞ひざ下にタオルを置いて、太ももの前側をほぐす. ・片足を伸ばし安定させるために、ひざ下には丸めたタオルを置く。 |efc| eyu| foa| jbf| wbv| bco| dst| hlz| bvs| vvy| smh| yne| lxg| ilm| axg| fqg| uod| cwn| ijo| rgu| gef| yxm| ikw| jxm| rgc| qsq| hqj| jbq| ntw| thi| tbf| lec| ywf| aul| efn| oqy| fyc| znn| aoc| twy| lmy| fnw| xok| lez| xqj| wuh| ywi| mzr| pwp| bki|